ده ماده غذایی برای عضله سازی سریع در مردان و زنان

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

آخرین روز ماه مارس در کشور ما برای طرفداران ورزش و فعالیت ها کشنده شده است. پس از آن بود که اقدامات سخت قرنطینه ای آغاز شد و حتی قبل از این تصمیم ، مراکز تناسب اندام پایتخت تعطیل شد ، مسابقات و مسابقات گسترده لغو شد. یک ماه و نیم از آن زمان می گذرد ، و سرانجام رژیم منزوی شدن در خانه شروع به تضعیف کرد - شهرها به تدریج احیا می شوند.

شاید خیلی زود ، هرچند بلافاصله ، به سرعت معمول زندگی برگردیم. بنابراین ، زمان آن فرا رسیده است که در مورد آنچه که قطعاً در پایان همه گیری باید انجام شود ، فکر کنیم ، زیرا فرصت های زیادی پیش روی ما قرار خواهد گرفت. ما در حال به اشتراک گذاشتن شما با چک لیست چیزهای جالبی هستیم که طرفداران وفادار سبک زندگی سالم را به وجد می آورند و قبلاً فقط می توان رویای آنها را داشت.

1. برای دویدن در پارک

شاید ، دوندگان هنگام انزوا از خود واقعاً کار سختی داشتند. به هر حال ، خارج شدن از آپارتمان بدون نیاز خاص غیرممکن بود و همه توانایی خرید خانه مسیری حرفه ای را نداشتند. اما اکنون همه موانع در مقابل دوندگان احتمالی ماراتن در حال خرد شدن هستند: به زودی آماده شدن برای شروع آینده و فتح مسافت در مرکز شهر ، پارک محلی ، حیاط یا جنگل امکان پذیر خواهد بود. شخصاً توصیه می کنیم صبح زود یا برعکس ، در اواخر بعد از ظهر به یک مکان دیدنی بروید. در این زمان از روز ، هوا خیلی گرم نیست ، خیابان شلوغ نیست و زیبایی طبیعت و هوای تازه فقط تمرین را تزئین می کند.

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

عکس : istockphoto.com

2. یک وعده صبحانه PP در ایوان تابستانی کافه ترتیب دهید

تابستان خیلی زود می آید و با آن فصل ایوان های باز کافه شروع می شود. در آن زمان ، مراکز شهر بار دیگر از زندگی جوش می آورند و در انتظار شما برای یک صبحانه خوب یا صبحانه سالم هستند. مطمئناً ، بعد از زندانی شدن در چهار دیوار و بیرون آوردن کاپوچینو ، خوشحال کننده خواهد بود ، اما بهتر است از لحظه لحظه لذت ببرید و حداقل یک بار قبل از روز کاری یک وعده غذایی خوب بخورید.

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

دویدن برای سرگرمی. چگونه می توان اولین شروع را برای یک مبتدی راحت کرد

زندگی از یک ورزشکار باتجربه هک می کند که به شما یاد می دهد چگونه از دویدن لذت ببرید.

3. از مرکز تناسب اندام مورد علاقه خود دیدن کنید

ما استدلال نمی کنیم که تمرینات در خانه واقعاً م effectiveثر و راحت هستند و شما می توانید به راحتی با دستان خود تجهیزات لازم را بسازید. اما موافقت می کنید ، شما احتمالاً شبیه سازهای چند منظوره و دمبل های شسته و رفته را از دست داده اید. علاوه بر این ، مراکز تناسب اندام جو خاصی دارند که شما را برای رسیدن به اهداف جدید ترغیب می کند و به شما اجازه نمی دهد وسط تمرین خود را کنار بگذارید. و منطقه آبگرم با استخر و مجموعه حمام لغو نشده است! بنابراین ، رفتن به باشگاه بدنسازی نه تنها به فرم شما کمک می کند ، بلکه واقعاً آرام می شوید.

4. بر 10 هزار قدم در امتداد خیابان های شهر غلبه کنید

آنها می گویند 10 هزار پله هنجار مناسب روزانه است که به فرد اجازه می دهد لاغر بماند و احساس خوبی داشته باشد. و اگر این برنامه را برآورده می کنید ، در خیابان های زیبای شهر قدم می زنید ، سپس کف آن می شویدیادگیری کاملاً آمیخته ای از تجارت با لذت است. فقط تصور کنید: خاکریزهای آرام ، بلوارهای تزئین شده ، خیابان های کوچک عقب - و همه اینها را می توان با مزایایی برای بدن مشاهده کرد!

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

نحوه جبران خسارت 10 هزار قدم در روز؟ سوزاندن کالری در منزوی شدن از خود

حتی بدون آموزش می توانید فعال بمانید.

5. به یک رویداد ورزشی

بپیوندید مسابقات و سایر مسابقات بزرگ به دلایل ایمنی در بهار امسال لغو شده اند. اما بیشتر رویدادهای ورزشی هنوز هم می توانند برگزار شوند ، کمی بعد. و این یک فرصت عالی است که می توانید در مسابقات مختلف تلاش کنید و قدرت خود را محک بزنید. به هر حال ، حتی اگر قبلاً هرگز مسابقه ندهید ، چه زمانی ، اگر نه اکنون ، بهترین زمان برای شروع است؟ ما مطمئن هستیم که قرنطینه به اندازه کافی تمایل شما را برای استفاده از موارد جدید و ناشناخته بیدار کرده است.

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

عکس: istockphoto.com

6. سفر خود را برنامه ریزی کنید

شاید مورد پیش بینی شده در این لیست باشد. همراه با نابودی همه گیری ، بازگشت به زندگی ما آغاز می شود: ابتدا در سراسر کشور ، و سپس در سراسر جهان با باز شدن مرزها. بنابراین ، بهتر است وقت را از دست ندهید و از قبل در مورد جایی که دوست دارید به تنهایی ، با دوستان یا خانواده خود بروید ، فکر کنید. ضمناً ، آزمون ما به شما کمک می کند تا انتخاب خود را انجام دهید!

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

بعد از قرنطینه کجا برویم؟ آزمون

بیایید دریابیم که بیشتر به شما مناسب است: سواحل تنبل یا قدم زدن در اروپا.

7. دوچرخه سواری

اکنون ، برای حرکت در مسکو با دوچرخه و همچنین روروک مخصوص بچه ها ، به یک کارت عبور و یک دلیل خوب احتیاج دارید ، اما به زودی پیاده روی با یک دوچرخه دوباره به یک تفریح ​​خوشایند تبدیل می شود. آنها از سطح فعالیت بدنی پشتیبانی می کنند ، کالری می سوزانند و فقط با روحیه خوب از شما شارژ می کنند. به هر حال ، اگر دوچرخه شخصی ندارید ، می توانید آن را اجاره کنید و ارزان است. نقاط خاصی از شهر در نقاط مختلف وجود دارد: هم در خیابان های مرکزی و هم در پارک ها و برخی مناطق جنگلی.

8. برای سازماندهی یک پیک نیک در جمع عزیزان

تعطیلات ماه مه به پایان رسیده است و ما مجبور بودیم آنها را در خانه جشن بگیریم. اما چه کسی منع مصرف آنچه پس از ویروس کرونا از بین رفته و رفتن به پیک نیک در جمع عزیزان را منع کرده است؟ به خصوص اگر هوا اجازه دهد. این ایده حتی برای کسانی که به دقت رقم را کنترل می کنند جذاب خواهد بود. دلیل این امر آن است که شالی و سایر غذاهای موجود در طبیعت را می توان با توجه به دستور العمل های غذایی تهیه کرد ، اما کمتر از غذاهای خوشمزه است.

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

طرز پخت و پز BBQ و سایر غذاهای سالم در فضای باز

دستورالعمل هایی که بدن شما از ما تشکر می کند.

9. به مسابقه مورد انتظار

بروید تصور اینکه هواداران چقدر آرزوی مسابقات را دارند برای شخصی که دور از ورزش است دشوار است. امیدواریم که در آینده نزدیک امکان تماشای مسابقات حداقل از طریق تلویزیون و بعد از آن فراهم شودکل تاریخ دردناک - مستقیم از ورزشگاه. ما این مورد را برای هواداران ضروری می دانیم ، زیرا در کجای دیگر می توان تنش را از بازی و تمایل تیم ها برای بدست آوردن پیروزی به هر قیمت احساس کرد؟

سبک زندگی سالم در آغاز کار: لیستی از فعالیت هایی که باید پس از همه گیری انجام شود

عکس: istockphoto.com

10 رقص در یک جشنواره موسیقی

فعالیت های مفید فقط به ورزش محدود نمی شود. جشنواره های موسیقی یک روش عالی برای لذت بردن از آهنگ های مورد علاقه ، حرکت و رقص است. و در حالی که همه کنسرت ها و رویدادهای مشابه فقط در رویا هستند ، ما منتظر آنها هستیم تا بتوانیم فضای خلاقیت و سرگرمی را تحمیل کنیم.

After watching this, your brain will not be the same | Lara Boyd | TEDxVancouver

پست قبلی شکلات چگونه مفید است؟ افسانه زدایی در مورد دسر محبوب
ارسال بعدی جادوگران 20 سال بعد: بازیگران Charmed On اکنون چه شکلی هستند