Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau A1+

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

امروزه در جهان اصول مختلف تغذیه ای مختلف برای هر سلیقه ای وجود دارد. در میان آنها ، گیاه خواری برای دهه ها پیشرو بوده است - رویکردی که به معنی رد کامل محصولات گوشتی ، از جمله مرغ ، ماهی و غذاهای دریایی است. رژیم های غذایی گیاهی سختگیرانه نیز محصولات لبنی را حذف می کند. اما در مورد کسانی که نمی توانند زندگی را بدون این غذاهای پروتئینی دلچسب تصور کنند ، چه می کنید؟ یک روند مرسوم ، مد روز به کمک گوشت خواران آمده است - انعطاف پذیری.

انعطاف پذیری چیست؟

انعطاف پذیری گیاهخواری انعطاف پذیر است. نام جهت از ادغام کلمات انگلیسی انعطاف پذیر ، یعنی انعطاف پذیر و گیاهخوار - گیاهخوار شکل گرفته است. ماهیت این رویکرد این است که فلکسیتاریست ها می توانند گوشت بخورند ، اما نه هر روز ، بلکه به دلایل خاص یا به میل خود. بنابراین ، این مدل غذایی خواستار ترک کامل گوشت ، تخم مرغ ، شیر ، ماهی نیست ، اما توصیه می کند استفاده از آنها را محدود کنید.

بلاگر و متخصص تغذیه مارینا بسونوا معتقد به انعطاف پذیری است آیا بهترین روش برای تغذیه ، که بسیار سالم تر از گیاهخواری یا گوشت خواری است ، مناسب است. منو ، قابل قبول ترین و سالم ترین گزینه برای صد در صد وگان است. و امروز ، حتی WHO به طور فزاینده ای می گوید كه رد كامل محصولات حیوانی به اندازه 100٪ گوشت خواری برای سلامتی مضر است.

انعطاف پذیری شامل مصرف مقادیر زیادی میوه و سبزیجات است. بسیاری این اصل تغذیه را یک مرحله انتقالی از گوشت خواران تا دوستداران غذاهای گیاهی می دانند. به هر حال ، یک رژیم غذایی انعطاف پذیر اغلب با روزه کلاسیک دین مسیحی مقایسه می شود. به هر حال ، انعطاف پذیری شامل خوردن در چرخه هایی است که در آن فرد با غذاهای سبک گیاهی و خوردن گوشت تناوب می کند.

در روسیه ، انعطاف پذیری هنوز بخصوص گسترش نیافته است. اما در ایالات متحده آمریکا ، در سال 2003 ، انجمن دیالکتیک آمریکا واژه انعطاف پذیری را به عنوان محبوب ترین کلمه سال به رسمیت شناخت. اگر کلاً گوشت را کنار بگذارید؟

جوانب مثبت و منفی گیاهخواری که شما را از نظر خارجی و داخلی تغییر دهد.

فلکسیتارها چه می خورند؟

گوشت قرمز

قرار دادن آن در رژیم غذایی 1-2 بار در هفته مجاز است. در درجه اول ، گوشت قرمز منبع آهن ، ویتامین های گروه B و اسیدهای آمینه ضروری است. پیروان یک رژیم انعطاف پذیر معتقدند که پروتئین گیاهی نمی تواند به طور کامل جایگزین حیوان شود ، بنابراین گوشت را کاملاً رها نمی کنند.

ماهی و غذاهای دریایی

بر اساس ایدئولوژی انعطاف پذیر ، می توانید به مقدار نامحدود غذا بخورید. چیز اصلیبه طوری که رژیم غذایی کلی متعادل و سالم باشد.

لبنیات

رژیم غذایی انعطاف پذیر براساس حداقل مقدار لبنیات تولید می شود ، اما از شیر گاو. بهتر است به گوسفند یا بز با بالاترین کیفیت روی بیاورید ، زیرا اعتقاد بر این است که گاو حاوی فاکتورهای رشد است که ترشح انسولین را تحریک می کند.

هر دوستدار سوسیس ، کالباس و همبرگر از این لیست ناراحت می شوند ، زیرا انعطاف پذیری به معنای سبک زندگی سالم است ... بنابراین این مواد غذایی لذیذ باید جایگزین محصولات بدون مواد نگهدارنده و تقویت کننده طعم شوند. اما این بدان معنا نیست که رژیم غذایی شما در مورد انعطاف پذیری از جذابیت کمتری برخوردار خواهد شد.

وبلاگ نویس انگلیسی Somi Igbene مدتهاست که به انعطاف پذیری پایبند است. این دختر به طور مرتب عکس ها و دستور العمل های غذاهایی که می پزد را در اینستاگرام خود به اشتراک می گذارد. همه آنها به طور انحصاری از محصولات سالم ساخته شده اند ، اما در عین حال قادر به اغوا کردن حتی عاشق ترین فرد از غذاهای لذیذ مضر هستند. فقط نگاهی بیندازید!

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

سوپرفودها: برای سالم بودن چه بخورید؟

توت غیرمعمول ، سبزیجات و سالم نمک.

مزایای انعطاف پذیری

افزایش رژیم غذایی گیاهی

اولین مزیت تنوع سبزیجات در رژیم غذایی است. علاوه بر این ، انعطاف پذیری شامل میوه ها و آجیل ها است که ما اغلب موفق به تأمین نیازهای وعده های غذایی با کالری بالا نمی شویم.

غذای نامحدود در روزهای تعطیل

در روزهای تعطیل ، واقعاً ، همه چیز ممکن است. بله ، بله ، لازم نیست برای سال جدید کباب یا اولیویه را کنار بگذارید. این از نظر روانشناسی یک امتیاز بزرگ محسوب می شود ، زیرا رژیمهای غذایی دقیقاً به دلیل خرابی اعصاب به پایان می رسند. اما نکته اصلی در تغذیه انعطاف پذیر ، شمارش کالری و تخلیه روزهای بعدی است.

کاهش وزن اندازه گیری شده

یکی دیگر از امتیازات دلپذیر ، کاهش وزن با سرعت سنجیده شده و بدون احساس است. مقصر خوردن تکه اضافی. اما ، به احتمال زیاد ، توده عضلانی ابتدا کار خواهد کرد ، و نتیجه خود بعید است طولانی مدت باشد. علاوه بر این ، عدم وجود فریم های واضح در منو می تواند در افرادی که هدف آنها خلاص شدن از شر پوند اضافی در اسرع وقت است ، تداخل ایجاد کند. در هر صورت ، انعطاف پذیری یک رژیم غذایی سالم است که شما را متناسب نگه می دارد. اما شما نباید فقط به خاطر لاغر شدن آن را انتخاب کنید.

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

عکس: istockphoto.com

کمک به یک محیط بهتر

انعطاف پذیری به محافظت از محیط کمک می کند. کاهش مصرف گوشت قرمز و لبنیات تأثیر مثبتی بر محیط زیست دارد. به هر حال ، هنگام نگهداری حیوانات حتی در یک مزرعه خانگی ، گازهای گلخانه ای ساطع می شوند - دی اکسید کربن و متان. این امر بر افزایش دما در کره زمین تأثیر می گذارد.

عدم کمبود پروتئین

این یکی از بارزترین مزایا است. بدن از خواص مفید آنزیم برای کمک به عضله سازی ، چربی سوزی و استحکام استخوان ها کمک می کند. در حالی که گیاهخواران باید از مکمل های غذایی استفاده کنند یا کمبود پروتئین گیاهی را جبران کنند ، متخصصان انعطاف پذیر نیازی به این کار ندارند.

فواید کلی سلامتی

مستقیم سلامتی ، پس انعطاف پذیری به خوبی برای پیشگیری و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ، که اکنون علت اصلی مرگ (سکته ، حمله قلبی) هستند ، مناسب است.

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

آویتامینوز پاییزی. چه ویتامین هایی در بدن شما وجود ندارد؟

هک های زندگی باعث از بین رفتن بلوزهای فصلی و ضعف شما می شوند.

در نگاه اول ، انعطاف پذیری ایده آل ترین نوع تغذیه برای یک سبک زندگی سالم به نظر می رسد. با این حال ، به گفته کارشناسان ، چنین منوی متنوعی فقط می تواند آسیب برساند. عدم منظم بودن در استفاده از غذاها ، جایگزینی غذای گیاهی و گاهی گوشتی منجر به این می شود که رژیم غذایی برای بدن نامتعادل و سنگین باشد.

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

عکس : istockphoto.com

همین گیاهخواران بر روی پر کردن پروتئین در بدن نظارت می کنند و هر روز پروتئین های گیاهی را مصرف می کنند و رژیم غذایی انعطاف پذیر همیشه این مورد را تأمین نمی کند.

استرس برای بدن

علاوه بر این ، این تناوب گیاهخواری با غذاهای گوشتی برای بدن فشار آور است ، که می تواند به مشکلات وزن ، پوست و سیستم عصبی تبدیل شود.

انعطاف پذیری همانطور که قبلاً نیز مشاهده کردیم ، کاملاً انعطاف پذیر است: هیچ توصیه ای برای رژیم غذایی کلیشه ای وجود ندارد. بنابراین ، هیچ کس نمی تواند نتیجه صد در صد شما را تضمین کند. علاوه بر این ، اگر می خواهید به این مسیر بپیوندید ، توصیه می کنیم ابتدا با یک متخصص مشورت کنید تا بفهمید شخصاً چه مقدار و چه نوع پروتئینی ندارید.

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

سمت معکوس سبک زندگی سالم. عواقب غیرقابل پیش بینی تغذیه مناسب

چگونه نمی توان اختلالات روانشناختی را که تقریباً در هر وبلاگ نویس PP وجود دارد ، بدست آورد.

گیاهخواران در مورد انعطاف پذیری چه نظری دارند؟

گیاهخواران وقتی انعطاف پذیری به عنوان شاخه ای از رژیم غذایی آنها تلقی می شود ، آن را توهین آمیز تلقی می کنند. و این قابل درک است ، زیرا غالباً مردم به دلایل اخلاقی یا عقیدتی از خوردن گوشت دست می کشند. حداقل برای آنها عجیب است که یک روز گوشت را کنار بگذارند و روز دیگر یک استیک آبدار بخورند. مثل این است که صبح بارسلونا را تشویق کنید و عصر را به رئال تشویق کنید. با این وجود ، تعداد طرفداران غذای جدید با دام در حال افزایش است.

انعطاف پذیری نوعی میانگین طلایی و یک روند خوب در یک سبک زندگی سالم است. در روسیه ، انعطاف پذیری محبوبیت بیشتری پیدا می کند و احتمالاًکوتاهترین زمان ممکن قادر به جایگزینی رژیمهای غذایی طاقت فرسا خواهد بود ، رژیمهایی که بدون دانستن این میزان برای اکثر افراد خطرناک هستند. اما نباید فراموش کنیم که تغذیه یک لحظه بسیار مهم برای هر شخص است ، بنابراین ما به شما توصیه می کنیم که مد را به طور انحصاری دنبال نکنید ، بلکه به بدن خود گوش دهید و با متخصصان مشورت کنید.

انعطاف پذیری: تقلب در گیاهخواری با منوی گوشت

تغذیه بصری. چگونه بدون رژیم گرفتن و کالری شماری بدن خود را حفظ کنیم؟

خوردن آنچه می خواهید و چاق نشدن واقعی است. با یک متخصص بیاموزید.

Mueller & Naha - Ghostbusters I, II [Full Horror Humor Audiobooks] ✅sub=ebook

پست قبلی بازی تمام شد. ورزشکاران پس از بازنشستگی چه کاری انجام می دهند
ارسال بعدی سبو واکر: اسکیت بورد همیشه با افراد رانده شده ، مواد مخدر و مهمانی همراه بوده است