Fitbox: مهارت های دفاع شخصی و چهره ای مناسب برای تابستان

بسیاری از دختران برای پیکره ای زیبا و باریک در ورزشگاه ثبت نام می کنند. و برخی به نوبه خود ، با انگیزه نه تنها برای پمپاژ شکل خود برای تابستان ، بلکه همچنین برای به دست آوردن مهارت های مفید که در زندگی استفاده می شود ، تمرین می کنند. به خصوص برای چنین دخترانی ، یک جعبه مناسب - مخلوطی از هنرهای رزمی ، آموزش شدید اینتروال و یک درس دفاع از خود - در یک بطری وجود دارد. چیه؟ و تفاوت یک fitbox با یک جعبه معمولی چیست؟ بیایید با هم در مطالب خود این موضوع را کشف کنیم.

Fitbox: مهارت های دفاع شخصی و چهره ای مناسب برای تابستان

عکس: istockphoto.com

Fitbox یک تمرین گروهی متشکل از ترکیب مشت و لگد بر روی کیسه مشت با سرعت بالا است. چه چیز خاصی در این مورد وجود دارد؟ زیبایی این تمرین در این واقعیت است که شما در برخی از گروه های عضلانی ، رشد بدنی پیچیده ، توانایی تسلط بر مهارت های دفاع شخصی در یک درس بار دارید. با این حال ، نباید فکر کرد که همه می توانند این نوع ورزش را انجام دهند. چنین تمریناتی برای افراد آموزش دیده با هماهنگی حرکتی خوب و آمادگی جسمانی اساسی توصیه می شود.

Fitbox: مهارت های دفاع شخصی و چهره ای مناسب برای تابستان

عکس: istockphoto.com

چه تفاوتی با بوکس وجود دارد؟

این کلیشه وجود دارد که بوکس و همه انواع مشابه ورزشهای رزمی از ابتدا ورزشهای مردانه هستند. اما این چنین نیست ، در زمان ما بسیاری از دختران این نوع آموزش خاص را تمرین می کنند ، و تمرینات کلاسیک را برای سرعت ضربه و استقامت انجام می دهند.

در سطح جهانی ، بین fitbox و بوکس تفاوت وجود دارد. دختران غالباً در رینگ ملاقات نمی کنند و نمی فهمند که چه کسی در مسابقات اسپرینگ قویتر است. این رشته را اغلب بوکس سبک یا بوکس هوازی می نامند. برای یک درس از این دست ، یک فرد می تواند حدود 1000 کیلوکالری هزینه کند. نکته اصلی در حملات و پرشهای فعال است. آنها به ایجاد استقامت ، که گاهی اوقات در زندگی روزمره وجود ندارد ، کمک می کنند. در کلاس ، یک بار شدید شدید با استراحت کم یا بدون استراحت دریافت خواهید کرد. کار کیسه هوازی با تمرینات قدرتی متناوب است.

Fitbox: مهارت های دفاع شخصی و چهره ای مناسب برای تابستان

عکس: istockphoto.com

В جوانب مثبت چیست؟

  • ورزش فقط سوزاندن کالری نیست ، بلکه تنظیم شکل بدن شما نیز متناسب و متناسب است.
  • با آمدن به کلاس ، فرد از قبل تقریباً می داند چه مقدار انرژی و کالری در یک تمرین صرف خواهد کرد. از 800 تا 1100 بسته به بار. یک تمرین متوسط ​​60 دقیقه طول می کشد.
  • فیت باکس به دلیل کمبود استراحت در طول درس ، سیستم قلبی عروقی و تنفسی را آموزش می دهد.
  • Fitbox به شما امکان می دهد احساسات منفی انباشته شده را از بین ببرید. این امر مخصوصاً در مواقعی که دچار استرس یا ناامنی هستید بسیار مفید است.
  • عدم وجود حوادث پر دردسر ، دردناک یک امتیاز مثبت است. هرکسی دوست ندارد که بجنگد ، اما خیلی ها می خواهند یاد بگیرند که چگونه از خود دفاع کنند.
  • در چنین کلاسهایی ، به شما آموزش داده می شود وبه شما می گوید چگونه یک مشت را به درستی بگیرید ، که به تسلط بر اصول دفاع شخصی نیز کمک می کند.

Fitbox برای همه مناسب است

با وجود این واقعیت که برای افراد با آموزش خوب در کلاس آسان تر خواهد بود ، کاملاً همه ، بدون استثنا ، می توانند در آموزش شرکت کنند. در ابتدا به شما کمک خواهد شد تا سطح بار خود را انتخاب کنید. بنابراین fitbox برای افراد مبتدی و حرفه ای مناسب است.

Fitbox: مهارت های دفاع شخصی و چهره ای مناسب برای تابستان

عکس: istockphoto.com

چگونه این اتفاق می افتد؟

اول ، یک گرم شدن اتفاق می افتد ، که شامل دویدن ، تقلید از اعتصابات و کشش است. بعد از آن ، مربی شرکت کنندگان را جلوی آینه صف می کشد ، تمرین تمایل ، حرکات یا اعتصاب وجود دارد. در طول درس ، کار به صورت جفت نیز انجام می شود ، اما به این معنی نیست. در fitbox ، شرکت کنندگان با یکدیگر بازی می کنند. یک نفر باید با کف دست دیگری را لمس کند و حریف باید یک دفاع مشروط ایجاد کند. بعد از چنین تمریناتی ، شرکت کنندگان مشت و پنجه هایی را تمرین می دهند ، تمرین نهایی کار با مطبوعات ، شمشیرهای پر شده و وزن سبک است.

گزینه عالی

و مهارتهای دفاع شخصی. اکنون این رشته روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند ، پس چرا آن را امتحان نمی کنید؟

پست قبلی 5 مکان کدو تنبل بی نظیر که ما را به وجد آورد
ارسال بعدی صبح دوشنبه: روندهای 6 آوریل