Closing the Loop (Full Film) - English with Multi-Language Subtitles

ابتدا به عنوان فرزند اول شروع کنید. این کار را با دقت انجام دهید. توکیتوک در مورد مسابقات سه گانه است

مسابقات قهرمانی ، همراه با IRONSTAR ، سازمان دهنده اصلی مسابقات سه گانه در روسیه ، پروژه ویژه ای را شروع کرده است # 226 سوال

.

این اولین نمایش YouTube در مورد مسابقات سه گانه در روسیه است. ورزشکاران مشهور ، وبلاگ نویسان ، سیاستمداران ، بازرگانان و فقط افرادی که داستان های غیرمعمول دارند ، قهرمانان انتشارات ما می شوند. در آستانه آغاز اصلی فصل IRONSTAR 226 در سوچی ، ما تصمیم گرفتیم با پرسیدن 226 سوال از مهمانان استودیوی خود ، شما را به آنها معرفی کنیم. وبلاگ نویس و ورزشکار سه گانه آناستازیا توکماچوا .

ابتدا به عنوان فرزند اول شروع کنید. این کار را با دقت انجام دهید. توکیتوک در مورد مسابقات سه گانه است

عکس: والریا بارینوا ، قهرمانی

- نظر همکاران شما در جامعه وبلاگ نویسی در مورد سرگرمی شما در ورزش سه گانه چیست؟

- بیشتر وبلاگ نویسان دوستان من کاملاً از ورزش دور هستند. خوب ، حداکثر سالن ورزشی است. طبیعتاً هنوز هم انواع شوخی های احمقانه درباره شورت و سم دوچرخه وجود دارد ، دیگر نمی توانم به آن گوش بدهم. اما من کاری را که همه انجام می دهند دوست ندارم.

و برای رسیدن به چیزی ، غلبه بر خود ، مثال زدن به مردم ، آتش گرفتن با یک هدف جالب است.

- شما قبلاً هستید در چندین شروع شرکت کرد. یکی از سخت ترین ها - 113 کیلومتر (1.93 کیلومتر - شنا ، 90 کیلومتر - دوچرخه و 21.1 کیلومتر - دویدن). نیمه شما چه بینشی به شما داد؟

- به دلایلی ، در تمام زندگی به نظر من می رسید که من یک دختر بسیار ضعیف هستم. او تمام وقت انگشتانش را روی بسکتبال می شکست ، از طناب می افتاد ، قادر به صعود به جایی نبود. وقتی شروع به آموزش کردم ، فهمیدم که مردم از تعداد 60 کیلومتر دوچرخه تعجب می کنند. همه چیزی مانند این می گویند: چقدر؟ اوه ، و من بیست ساله ام. برای من ، این مانند یک عطسه است.

نیمه اول ، مانند اولین شروع جهانی برای شما ، مسافتی است که فقط باید طی کنید. این تقریباً مثل فرزند اول است. شما باید همه کارها را با دقت انجام دهید ، زیرا هنوز نمی دانید در چه مرحله ای می توانید فشار دهید تا قبل از شروع جان ندهید.

- چه شرایطی باید باشد تا بتوانید شروع کامل خود را شروع کنید؟

- باران است. من به سختی در لباس ورزشی خوش شانس بودم. ما می دویدیم و باران می بارید. با توجه به گرمای 30 درجه روز قبل هدیه ای خارق العاده بود. همچنین در کازان خوش شانس است. یک گرمای سوزناک و یک خاکریز بتونی داغ بود و شما می دوید. از نقطه ای به نقطه دیگر می دوید. حدود پنج کیلومتر قبل از پایان مسابقه ، طوفان باران آغاز شد و من با بازوهای کشیده کار خود را به پایان رساندم.

- بسیاری از دانشمندان ، که تحقیقات زیادی را انجام می دهند ، می گویند سریعترین راه برای دریافت اندورفین ، آموزش و رابطه جنسی است. به نظر شما ، کدام یک باید بیشتر باشد؟

- همه چیز باید ... هر روز باشد ( می خندد ). اگرچه ، صادقانه بگویم ، بعد از این آموزش ها ، گاهی اوقات قدرت چیز دیگری را ندارید ، زیرا واقعاً چیزهای زیادی می دهید. به نظر من همه چیز باید با هم پیش برود.

- پآیا چیزی وجود دارد که به مبتدیان توصیه کند قبل از شروع اول به آنها کمک کنند؟

- به خودتان ایمان داشته باشید و از تمرینات بگذرید این دو نکته اصلی است. هر مسابقه سه گانه ، مهم نیست که چه هدفی را برای خود تعیین می کنید ، خواه این یک سرعت باشد ، یک المپیک ، یک و نیم ، یک کل ، یک هدف بزرگ است که از آجرهای کوچک تشکیل شده است. نیازی نیست که به این اعداد فکر کنید. شما هر روز قلب خود را تمرین می دهید ، هر روز بدن خود را تمرین می دهید. یک فرایند آموزش تدریجی این هدف را برای شما واقعی می کند. روز به روز قدرت و مقاومت بیشتری پیدا می کنید ، بنابراین فقط مرحله به مرحله این کار را انجام دهید.

برای مصاحبه کامل و هک های مفید زندگی از طرف مربی ، به در نسخه کامل نمایش مراجعه کنید.

Week 0, continued

پست قبلی تمرین قدرتمند در 15 دقیقه: ترکیب خود را بسازید و عضلات خود را بسازید
ارسال بعدی 5 تمرین ساده برای کاهش خستگی بدن و کشش عضلات