جوش شیرین روی تشک اَلک کنید و ببینید چی میشه

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

زمان عالی ترین تعطیلات زمستانی ، که آغاز سال جدید است ، به طرز غیرقابل تحول نزدیک می شود. از نظر بسیاری ، سال نو با آغاز مرحله جدیدی از زندگی همراه است و البته آنها می خواهند با یک فرم بدنی مناسب به این مرحله نزدیک شوند. به همین دلیل است که ماراتن فوق العاده سریع "چگونه تا سال نو در یک هفته وزن کم کنیم؟" آیا این ممکن است و چگونه ممکن است اتفاق بیفتد؟

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

تاجری که به دلیل دیوید بکهام از 130 کیلوگرم وزن کم کرد

یک مرد واقعی. فقط گرفتم و انجامش دادم!

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

در 10 روز وزن کم کنید: آیا شکل گرفتن برای سال نو واقع بینانه است؟

یک مربی حرفه ای به خنده دارترین س questionsال ها پاسخ می دهد و می گوید آیا امکان دستیابی به نتیجه در مدت زمان کوتاه وجود دارد.

بنابراین ، اگر تصمیم دارید مثلاً در عرض دو هفته 10 کیلوگرم وزن کم کنید ، در سال نو مانند یک ابرمرد به نظر برسید ، به خاطر داشته باشید که این می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود ، شروع با کاهش ایمنی ، پایان دادن به هر گونه اختلال هورمونی. بدیهی است که به دلیل داشتن ظاهر زیبا نباید سلامتی خود را به خطر بیندازید. و سپس در سال جدید باید با ترمیم آن مقابله کند. در روند کاهش وزن ، مانند بسیاری از موارد دیگر ، تدریج و ساختار مهم است. میزان توصیه شده برای کاهش وزن ایمن تقریباً 1 کیلوگرم در هفته است. یعنی در عرض 2 هفته می توانید 2 کیلوگرم وزن کم کنید. و چنین نتیجه ای بهتر از عدم نتیجه است. علاوه بر این ، بدون هیچ تلاش بیش از حد ، می توان به آن دست یافت ، اما فقط کمی تغییر حالت مورد استفاده شما است.

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

عکس: istockphoto.com

بیشتر حرکت کنید

سعی کنید بیشتر حرکت کنید. شما می توانید فعالیت بدنی خود را با توجه به تعداد مراحل انجام شده در روز ارزیابی کنید. سعی کنید حداقل 10 هزار نفر از آنها در روز داشته باشید. برای افرادی که سبک زندگی غالباً کم تحرکی دارند ، این امر خصوصاً صادق خواهد بود. اگر هنجار را رعایت کنید ، می توانید ارزش بیشتری را برای خود تعیین کنید - به عنوان مثال ، 12 هزار یا 15 هزار قدم در روز - در روزهای خرید سال نو ، چنین اعدادی کاملا واقعی می شوند. اگر ما بتوانیم تمرینات بیشتری را در باشگاه بدنسازی به این کار اضافه کنیم ، بسیار عالی خواهد بود!

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

تجربه شخصی. تغییر شکل بدن در 6 ماه - آیا واقعی است یا خیر؟

هک زندگی مخفی از مربی که به شما یاد می دهد به بدن خود گوش دهید و به نتیجه برسید.

خود را در غذا محدود کنید

سعی کنید غذای خود را کمی محدود کنید. ما در مورد رژیم های غذایی سخت صحبت نمی کنیم. اگر وزن شما ثابت است ، بنابراین می توانیم نتیجه بگیریم که به احتمال زیاد ، شما به همان تعداد کالری مصرف و مصرف می کنید. بنابراین ، با افزودن کمی فعالیت بدنی ، ضمن کاهش میزان کالری رژیم ، می توانید ناقل را به سمت کاهش وزن سوق دهید. شما نباید ناگهان به یک رژیم فوق العاده صحیح روی بیاورید. سعی کنید با کاهش ra شروع کنیدپذیرایی یک یا دو وعده در روز یا از بین بردن هر نوع میان وعده ای که به آن عادت کرده اید اما گرسنگی شما را برطرف نمی کند.

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

عکس: istockphoto.com

بیشتر بنوشید

هیدراته بودن را بخاطر داشته باشید. بدن ما برای عملکرد طبیعی خود به آب نیاز دارد. در همان زمان ، من برای نوشیدن 2 یا 3 لیتر در روز فراخوانی نمی کنم ، به عنوان یک قاعده ، چنین مقداری منجر به ناراحتی بیشتر از حد مفید می شود. فقط آب را فراموش نکنید ، به اندازه نیاز بدن بنوشید. با گذشت زمان ، این هنجار را احساس خواهید کرد ، که برای احساس راحتی نیاز به آن دارید.

رژیم خود را عادی کنید

سعی کنید خواب خود را عادی کنید. سعی کنید آن را حداقل 7-8 ساعت نگه دارید ، در حالی که مطلوب است که هر روز تقریباً در یک ساعت بخوابید و از خواب بیدار شوید. برای بهبود کیفیت خواب ، می توانید قبل از خواب کمی پیاده روی کنید ، در عین حال فعالیت بدنی را افزایش دهید.

اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟

عکس: istockphoto.com

با پیروی از این دستورالعمل های ساده ، در صورت عدم وجود هرگونه مشکل سلامتی ، می توانید تا 5 کیلوگرم در ماه کاهش وزن پیدا کنید. در خاتمه ، یادآور می شوم که برای رسیدن به نتیجه ، هنوز لازم است که از ابتدا هدف تعیین شود. و باید برای شما واقعاً دست یافتنی و ایمن باشد. البته ، من می خواهم در لحظات خاصی از زندگی ام زیبا به نظر بیایم ، اما در این حالت ، شما فقط باید برنامه های زندگی خود را از قبل برنامه ریزی کنید ، با اهداف ارتباط برقرار کنید و وقتی دو هفته به روز X باقی مانده است ، به سرعت افراط نکنید.

نگاهی به زندگی و افکار کینز

پست قبلی شلیک به سمت هدف: افسانه اسکواش هادریان استیف وارد مسکو می شود
ارسال بعدی متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید