۹۶- اشتباهات رایج در رژیم کتوژنیک که مانع کاهش وزن می‌شود

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

همزمان خوردن غذاهای چرب و کاهش وزن؟ چیزی خارق العاده به نظر می رسد. جای تعجب نیست که رژیم کتو ، که این رویکرد به ترکیب رژیم را فرض می کند ، هر چند سال یک بار به اوج محبوبیت خود می رسد. اگر می توانید در هنگام اجتناب از روزه داری شدید و ورزش های طاقت فرسا ، کالری خود را از دست دهید ، پس چرا سایر روش های کاهش وزن مورد نیاز هستند؟ بنابراین ، بسیاری از ستارگان تجارت نمایش رژیم کتو را دوست دارند. اما به همین سادگی نیست.

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

تخم مرغ های صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کنند؟ تحقیقات دانشمندان

با این حال ، مصرف بیش از حد پروتئین نیز خطرناک است.

رژیم کتو چیست؟

ماهیت رژیم کتو چیزی است که شما از رژیم حذف می کنید. کربوهیدرات ها و نه تنها سریع ، بلکه آهسته نیز هست. یعنی ما حتی در مورد ترک گندم سیاه و بلغور جو دوسر صحبت می کنیم. و سپس بدن فریب می خورد ، که بدون کربوهیدرات ، به طور مستقل شروع به جستجوی منبع انرژی می کند. و او آن را در چربی سوزی پیدا می کند ، که به کاهش وزن کمک می کند.

طنز این است که برای سوزاندن چربی در رژیم کتو ، باید چربی بخورید. این چربی ها هستند که 75٪ از این رژیم را تشکیل می دهند. مصرف گوشت ، بیکن ، از جمله سرخ شده و نمک بیشتر توصیه می شود. تخم مرغ ، سبزیجات و کره ، آجیل ، قارچ ، سبزیجات - همه اینها برای شما یک امتیاز محسوب می شود.

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

عکس: istockphoto.com

اما محصولات آرد باید کاملاً کنار گذاشته شوند. و همچنین از قند ، که بطور کامل در رژیم کتو منع مصرف دارد. بنابراین این می تواند برای دوستداران شیرین دردسر ساز شود. به هر حال ، این قوانین ذرت و سیب زمینی را نیز حذف می کند. و استفاده از هر نوع الکل باید به حداقل برسد ، در حالت ایده آل از رژیم غذایی حذف شود.

با وجود تعدادی از ممنوعیت ها ، رژیم کتو به شما امکان می دهد منوهای متنوعی را برای یک شخص ایجاد کنید. رعایت اصول تغذیه جداگانه با این روش کاملاً ضروری نیست ، بنابراین می توان گوشت سرخ شده را با قارچ خورد و با تخم مرغ پوشاند. و ، شاید مهمترین افراط و تفریط این است که برای آخرین وعده غذایی هیچ چارچوب مشخصی وجود ندارد. پس از ساعت 18:00 استاندارد نیازی به محدود کردن نیست ، می توانید بعداً غذا بخورید. البته ، در حد معقول و نه ده دقیقه قبل از خواب.

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

اگر شب بخورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ هر روز

نظر متخصص تغذیه در مورد اینکه چه کسی مناسب شامهای آخر است و چه اصل بدی است که نباید بعد از شش خوردن غذا بخورید.

محبوبیت به لطف خواهران کارداشیان

رژیم کتو به لطف خواهران کورتنی و کیم کارداشیان به یک ضربه واقعی تبدیل شده است. کیم به طور فعال در مورد این روش از دست دادن وزن پس از زایمان صحبت کرد ، زمانی که تقریبا 30 کیلوگرم وزن اضافه کرد. رژیم کتو آنطور که باید کار کرد و به او اجازه داد تا به شکل طبیعی خود درآید. هنگامی که مشخص شد بدن او دارای سرب و جیوه بالایی است ، کورتنی رژیم گرفت. این دختر یک سالاد آووکادو را ترجیح می دهد ، که به آن مرغ و ماهی آزاد اضافه می کند. گاهی اوقات ستاره گوشت را روی کوره می پزد و t اضافه می کندکلم بروکلی عود یا گل کلم. کورتنی اذعان می کند که هنگامی که با روزه داری متناوب ترکیب می شود ، رژیم کتو بسیار مثر است.

مگان فاکس بدون کوکی باقی ماند

ستاره هالیوود از سال 2014 به رژیم کتو معتاد شده و اغلب از آن برای آماده سازی برای فیلمبرداری های مختلف استفاده می کند ... این بازیگر می گوید که رمز موفقیت صرفاً در رعایت دقیق همه هنجارها است. او اجازه نمی دهد که به شما وعده های غذایی به شکل اصطلاحاً وعده های غذایی تقلبی بپردازد ، درصورتی که می توانید به خود اجازه دهید یکبار غذای خوشمزه بخورید. مگان انگیزه بزرگی برای خودش است:

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

20 افسانه تناسب اندام و تغذیه که مانع پیشرفت شما می شوند

برخی باورهای غلط به قدری باورپذیر به نظر می رسند که باور کردن آنها آسان است.

بیکن از ونسا هاجنز

بسیاری از طرفداران غذای سالم وقتی فهمیدند خانم بازیگر برای صبحانه چه می خورد ، شوکه شدند. قبل از فیلمبرداری به من یک پناهگاه بدهید ، ونسا هر روز صبح با بیکن سرخ شده ، نمک و آووکادو شروع می کرد. و او به اندازه 9 کیلوگرم وزن کم کرد! برای ناهار ، هاجنز یک سالاد کوره ای را ترجیح داد و آخرین وعده غذایی شامل یک سالاد استیک و سبزیجات به اندازه جامد بود.

اکسیر جوانی هالی بری

هاله شاید فداکارترین طرفدار رژیم کتو باشد. و این یک دلیل دارد: بازیگر زن مبتلا به دیابت نوع 2 است ، بنابراین برای او امتناع از کربوهیدرات ها نیز یک ضرورت است. بری رژیم کتو را به عنوان یک روش زندگی درآورده است و در 50 سالگی این ستاره 30 ساله به نظر می رسد و عملاً از شر هرگونه تظاهرات بیماری خلاص می شود.

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

مربی هالی بری بی سن و سال می داند که چگونه به تمرینات شما کارآیی اضافه کند

در 53 سالگی در این سال ، این بازیگر سلاح مخفی خود را پیتر لی توماس می نامد.

خشک کردن آلیشیا ویکاندر

این آلیشیا بود که جایگزین آنجلینا جولی در فیلم Tomb Raider لارا کرافت شد. برای این نقش ، ویکاندر مجبور شد 6 کیلوگرم وزن کم کند. مربی این بازیگر پیشنهاد کرد که او را به صورت رژیم کتو خشک کنید. آلیشیا از ماهی و سایر غذاهای دریایی برای پروتئین ، آووکادو و روغن نارگیل بدن را پر از چربی استفاده کرد. و میزان دریافت کربوهیدرات روزانه از 25 گرم بیشتر نبود.

عوارض جانبی رژیم کتو

این همه خیلی عالی به نظر می رسد. در حقیقت ، رژیم کتو تعدادی عوارض جانبی دارد. اولاً ، شما نمی توانید دائماً روی آن بنشینید. اثر کوتاه مدت امیدوار کننده به نظر می رسد ، اما وزن بلند مدت می تواند بازگردد. بنابراین ، بعد از رژیم کتو مهم استقوانین اساسی تغذیه مناسب را مطالعه کنید. ثانیا ، ترفند رژیم کتو این است که بیشتر چربی های حاصل از غذا را می سوزاند ، نه چربی هایی را که طی این سالها صرفه جویی کرده اید. بنابراین ، دوباره احتمال بازگشت او به شما زیاد است.

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

لاغر شدن بدون احساس گرسنگی. نحوه عملکرد رژیم sirtfood

آدل ، پیپا میدلتون و حتی پرنس هری ، خواننده با این روش لاغر شده اند.

قبل از تصمیم به کاهش وزن ، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. زیرا رژیم کتو عوارضی مانند حالت تهوع ، استفراغ و سنگ کلیه دارد. بنابراین این یک تهدید واقعی برای سلامتی است. البته ممکن است همه این علائم را نداشته باشند ، اما مهم است که این نکته را بخاطر بسپارید و هوشیار باشید.

بهترین رژیم لاغری، رژیم کتوژنیک - قسمت دوم خوراکی های مجاز و غیر مجاز

پست قبلی چگونه گرسنگی را از بین ببریم؟ 10 ایده برای یک میان وعده سالم
ارسال بعدی اگر به مدت یک ماه محصولات لبنی را کنار بگذارید ، چه اتفاقی برای بدن می افتد