ارنستین شپارد پیرترین بدنساز زن است. حالا او 84 ساله است

هر چند وقت یکبار بهانه هایی برای خود می یابیم که یک تمرین دیگر را از دست ندهیم؟ یا زانوم درد گرفت ، سپس سرم ، یا حتی موارد مهمتر ظاهر شدند. با این حال ، قدرت اراده برخی ورزشکاران به طور واضح به آنها اجازه نمی دهد که خودشان را رها کنند. این امر در مورد ارنستین شپارد - قدیمی ترین بدنساز زن موجود در کتاب رکوردهای گینس نیز صدق می کند.

ارنستین شپارد - او کیست؟

ارنستین در 16 ژوئن 1936 متولد شد. او در نیمه اول زندگی خود حتی فکر نمی کرد که سرنوشتش با ورزش در ارتباط باشد. این همه در 56 سالگی تغییر کرد ، زمانی که او و خواهرش میلدرد به یک مهمانی استخر دعوت شدند. خواهران به انتخاب مایو رفتند و متوجه شدند که بدن آنها تغییر کرده است - دیگر مانند گذشته لاغر به نظر نمی رسند.

ارنستین شپارد پیرترین بدنساز زن است. حالا او 84 ساله است

منهای 17 کیلوگرم در سه ماه. هک های مربوط به کاهش وزن خواننده کتی توپوریا

قوانین ساده به دختر اجازه می دهد تا پس از زایمان به سرعت لاغر شود. ابتدا خانمها در کلاس ایروبیک ثبت نام کردند و وقتی بار ناکافی شد ، به تمرینات قدرتی در سالن ورزشی روی آوردند.

در نتیجه ، ورزش به بخشی جدانشدنی از زندگی خواهران تبدیل شد ، آنها حتی در مسابقات بدن سازی نیز شرکت کردند. میلدرد آرزو داشت که هر دو به عنوان اولین خواهران بدن سازی وارد کتاب رکوردهای گینس شوند. اما مقدر نبود که به حقیقت بپیوندد. در سال 1992 ، این زن درگذشت ، که ارنستین را به افسردگی طولانی مدت سوق داد. شپرد حدود پنج سال او را ترک نکرد. اما در 71 سالگی ، متوجه شد که باید به زندگی برگردد و آرزوی خواهرش را برآورده کند. این اتفاق پس از آن رخ داد که میلدرد در خواب به او ظاهر شد و از خواهرش خواست که به قول خود عمل کند. او تصمیم گرفت هر روز شروع به دویدن کند و بعد از آن به تمرین در سالن بدنسازی بازگشت.

ارنستین شپارد پیرترین بدنساز زن است. حالا او 84 ساله است

بدن ساز بدن شان ریز چربی بدن کمتری دارد ، از رونالدو چگونه بدن خود را درست کرده است؟

یک آمریکایی هر روز 2.5 کیلوگرم گوشت می خورد. و هیچ شیمی!

برنامه آموزش پرورش اندام

ارنستین هر روز حداقل 10 کیلومتر می دود. و او این کار را بیشتر برای حفظ وضعیت روانی انجام می دهد. این ورزشکار ساعت 4 صبح برای دویدن می رود و دو ساعت زودتر از خواب بیدار می شود و صبحانه 10 سفیده و آجیل می خورد. در ساعت 8 صبح ، فرآیند آموزش با مربی به نام یونی شامبورگ آغاز می شود که در گذشته عنوان آقای جهان را از آن خود کرده است.

حال و وزن ارنستین با 169 سانتی متر ، 59 کیلوگرم است. درصد چربی بدن - از 9 تا 10. اساس رژیم غذاییortmen پروتئین های جوشانده ، لرزش پروتئین ، برنج ، سینه مرغ و سبزیجات می سازند. شپرد هر روز حدود 1700 کالری مصرف می کند.

لازم به ذکر است که به دلیل با بسته شدن همه سالن ها ، بیماری همه گیر ارنستین اندکی شکل خود را از دست داد. اما مطمئن باشید به محض باز شدن آنها ، زن خیلی سریع به نتایج بدست آمده برمی گردد. و این در 84 است.

مشابه تحولات نه تنها تعجب ، بلکه انگیزه نیز می کند. این نشان می دهد که هرگز برای پیاده شدن از کاناپه و مراقبت از خود دیر نیست!

پست قبلی چه چیزی در گرما وجود دارد تا حال شما بهتر شود؟ توصیه های متخصص تغذیه
ارسال بعدی 10 دلیل که چرا باید شروع به بازی بدمینتون کنید