کارآفرین در مقابل ورزشکار: ضربان قلب کیست؟ سرمقاله آزمایش

آیا تاکنون به شرایطی فکر کرده اید که ضربان قلب شما مانند یک ماشین پرسرعت به حداکثر سرعت خود می رسد؟ نظرات مردم عادی در این زمینه اغلب تقسیم می شود: برخی معتقدند که برای این امر باید استرس جسمی را تجربه کرد ، به عنوان مثال ، در یک تمرین با فاصله زیاد شرکت کنید یا برای اولین بار در زندگی خود بروید. دیگران مطمئن هستند که دستگاه اندازه گیری ضربان قلب در لحظه طغیان احساسی از مقیاس خارج می شود: در یک جلسه جدی یا در هنگام دفاع از یک پروژه تجاری.

"Championship" و بانک برای کارآفرینان Tochka یک آزمایش منحصر به فرد را آغاز می کنند ، در طی آن نبض یک ورزشکار را تجزیه و تحلیل می کنیم و یک کارآفرین در شرایط معمول خود در مورد یک کارآفرین ، نبض او را هنگام دفاع از پروژه مشاهده خواهیم کرد. ما مانیتور ضربان قلب ورزشکار را در طول چرخه ضبط خواهیم کرد.

کارآفرین در مقابل ورزشکار: ضربان قلب کیست؟ سرمقاله آزمایش

سپس قهرمانان خود را برای یک روز مبادله خواهیم کرد تا اندازه گیری کنیم که در صورت تغییر داده ها چه مقدار تغییر می کند آنها را از شرایط آسایش در شرایط ناآشنایی منتقل کنید. ما همه شاخص ها را با هم مقایسه خواهیم کرد: در حالت استراحت ، هنگام انجام یک کار معمول ، هنگام افتادن در یک موقعیت ناراحت کننده - و خواهیم فهمید که آیا یک کارآفرین بودن از نظر روحی و جسمی به اندازه ورزشکار بودن بسیار پرهزینه است.

چرا مهم است؟

نبض ما شاخص اصلی فشار روانی است. ما حتی به شرایطی هم فکر نمی کنیم که او به طرز چشمگیری تغییر کند. با ردیابی مناطق نبض طبیعی بدن و درک اینکه بدن در چه لحظه ای استرس دارد و باعث تپش قلب می شود ، می توانید با دقت بیشتری درک کنید که چه شرایطی می تواند شما را از تعادل خارج کند. این بدان معناست که شما قادر خواهید بود این لحظات را از نظر روانشناختی تمرین کنید ، تکنیک های مختلفی را به منظور آرام سازی نبض خود در اسرع وقت و بازگشت به حالت تعادل به کار بگیرید.> پنج بار IRONMAN ، مربی نخبه شبکه سه گانه کلاس جهانی.

کارآفرین در مقابل ورزشکار: ضربان قلب کیست؟ سرمقاله آزمایش

پیگیری ضربان قلب برای من به عنوان یک ورزشکار لحظه بسیار مهمی است ، که باید نیروهای خود را توزیع کند با کمک پارامتر ضربان قلب ، به موقع می توانم بفهمم در چه وضعیت عملکردی قرار دارم ، چقدر خسته ام ، چه مقدار انرژی دارم و همچنین چگونه می توانم نیروهای خود را در چرخه روزانه توزیع کنم. برای این کار از یک ابزار خاص - یک ساعت ورزشی - استفاده می کنم. ضمناً ، من نه تنها هنگام تمرین ، بلکه همچنین هنگام خواب ضربان قلب خود را کنترل می کنم. چه مدت می خوابم ، نبضم چقدر است ، چرخه های خواب من چقدر است و چه مدت طول می کشد - مناطق خواب عمیق / کم عمق. همه اینها به من کمک می کند تا از نظر کیفی بهبود پیدا کنم و خودم را در تعادل انرژی حفظ کنم.

اما مهمترین چیز این نیست که فقط شماره های ساعت هوشمند خود را دنبال کنید ، بلکه گوش دادن به بدن خود ، یادگیری درک اینکه در کدام مناطق ضربان قلب کار راحتی دارید ، برای ورزش برو ، فقط زندگی می کند. این دانش بسیار مفیدی است تا بتوانید هم در تجارت و هم در مورد بهره وری و کارایی خود کار کنید.فاصله گرم مانند IRONMAN. اگر یاد بگیرید که خودتان را توزیع کنید ، انرژی و قدرت بیشتری خواهید داشت که می توانید روی چیزی واقعاً ارزشمند سرمایه گذاری کنید.

مشاوره: من به همه ورزشکارانم توصیه می کنم که در ابتدای مراحل آموزش تست تناسب اندام را انجام دهند. من فکر می کنم این فوق العاده مهم است ، زیرا بیشتر افراد بین تربیت بدنی مدرسه و شروع آموزش فاصله زیادی دارند. در بزرگسالی ، سن هوشیاری در بخش سه گانه من ، ما با یک پزشک کار می کنیم که به انجام معاینه به موقع کمک می کند. به عنوان مربی ، من از این پارامترهای زیادی یاد می گیرم: نحوه کار سیستم قلبی عروقی ، نحوه کار قلب تحت فشار - آیا پایدار است یا خیر. در همان زمان ، ورزشکار و مربی درک مناطق ضربان قلب آموزش را کسب می کنند ، این یک چیز بسیار مهم است ، ما 5 سطح شدت بار داریم. با تشکر از هر 5 سطح ، می توان روند آموزش را تا حد ممکن با دقت تنظیم کرد. با هدف آرامش به طور کلی ، من معتقدم که هم از نظر ورزش و هم از نظر شغلی ، برای اینکه بتوانید تأثیرگذار باشید ، باید بتوانید به طور موثر بهبود یابید ، پس در هر شرایطی کمتر در معرض استرس و عوامل مختلف منفی قرار می گیرید. با دادن انرژی زیاد به چیزی ، باید این کار را جبران کنید. من شخصاً لیستی از تمرینات مختلف بهبودی را در اختیار دارم: یوگا ، پیلاتس ، حرکات کششی و تشریفاتی مانند سونا ، ماساژ. جنبه مهم دیگری که به آرامش شما کمک می کند یادگیری نحوه تغییر سریع فرآیند به فرآیند دیگر است. ورزش در این امر به من کمک می کند ، زیرا وقتی عضلات کار می کنند ، مغز استراحت می کند. این می تواند برای کمک به شما در رفع برخی از موانع روانشناختی بسیار جالب باشد ، قبل از یک جلسه مهم سر خود را تخلیه کنید.

پیش بینی: اگر ما در مورد آموزش شدید صحبت می کنیم ، ضربان قلب آن کاملا جدی از مقیاس خارج می شود ... فراموش نکنید که قلب حرکتی است که خون ، مواد مغذی و اکسیژن را به ماهیچه ها می رساند. بنابراین ، به محض اینکه عضلات به سرعت منقبض می شوند ، قلب شروع به فعالیت فعال می کند. و اگر ما در مورد نوعی استرس ذهنی و استرس ذهنی صحبت می کنیم ، بدیهی است که به دلیل افزایش جدی هورمونی ، نبض بیش از حد متوسط ​​افزایش می یابد. هر یک از این فرایندها شامل سیستم های کاملاً متفاوتی در بدن ما هستند. در هر صورت ، ورزش به شما می آموزد که بدن خود را درک و احساس کنید. ضربان قلب من در تمرینات با شدت بالا در حدود 184 ضربان است که به هیچ وجه دور نیست ، بنابراین فکر می کنم هر چقدر هم مذاکره هیجان انگیز باشد ، اگر مربوط به پریدن و چرخاندن بازوهای من نباشد ، از پس آن برمی آیم.

ایلیا استوپنکوف

کارآفرین ، مالک مشترک مرکز ترامپولین COSMICA.

کارآفرین در مقابل ورزشکار: ضربان قلب کیست؟ سرمقاله آزمایش

نمی توانم بگویم که نبض خود را دنبال می کنم ، حتی آنهایی که مد هستند اکنون من از مانیتور ضربان قلب استفاده نمی کنم ، زیرا منیک ساعت کلاسیک بهتر به نظر می رسد من فکر می کنم نظارت بر مقادیر ضربان قلب آنها بیشتر برای ورزشکاران ضروری است ، زیرا کنترل وضعیت آنها در حین فعالیت بدنی بسیار مهم است. اگر در مورد م componentلفه کارآفرینی موضوع صحبت کنیم ، پس هیجان کاملاً جدی می تواند نتیجه یک نشست کاری را تحت تأثیر قرار دهد. من متقاعد شده ام که همه چیز از ذهن سرچشمه می گیرد: اگر قبل از مذاکرات شروع به پخش نتایج منفی در سر خود می کنید ، نگران می شوید ، ترس ایجاد می شود و اتفاقاً در اینجا نبض به حداکثر حد خود می رسد.

هک زندگی: من معتقدم که تفکر مثبت به شما کمک می کند تا با اضطراب کنار بیایید. از نظر ذهنی به لحظات دلپذیر بروید ، تصور کنید که جلسه قبلاً تمام شده و شما قبلاً موفق شده اید. در چنین لحظاتی ، ممکن است از موضوع مورد بحث در مذاکرات به اندازه انتظار و ناشناخته نترسیم.

کارآفرین در مقابل ورزشکار: ضربان قلب کیست؟ سرمقاله آزمایش

پیش بینی: از آنجا که من در اصل نبض خود را دنبال نمی کنم ، برای من بسیار جالب خواهد بود که نتایج آزمایش را مشاهده کنم و بفهمم بدن من در مورد من چه می گوید.

خیلی زود ما خلاصه خواهیم کرد و خواهیم فهمید کارآفرین بودن از نظر عاطفی و جسمی به اندازه یک ورزشکار است. به نظر شما در چه مرحله ای ضربان قلب شما بیشتر خواهد شد: در حین آموزش یا در حین مذاکرات مهم؟

پست قبلی تغذیه مناسب در رستوران: چه چیزی بخورید تا به اندام شما آسیب نرساند؟
ارسال بعدی بسفر را تسخیر کنید: 6 نکته مربی برای آمادگی برای شنای آب های آزاد