بهترین و سالم ترین نان کدام است؟

ورزش انگلیسی به عنوان راهی مناسب برای داشتن اندامی سالم و زیبا

اسکواش ورزشی پرطرفدار است که قبلاً وضعیت خود را در غرب تثبیت کرده و در روسیه به توسعه خود ادامه می دهد. ما بارها و بارها گفته ایم کدو سبز چیست ، از کجا منشا گرفته است ، چرا و چگونه باید آنها را جذب کنند. می توانید در مورد همه اینها در اینجا اطلاعات کسب کنید:

ورزش انگلیسی به عنوان راهی مناسب برای داشتن اندامی سالم و زیبا

ویراستاران سعی می کنند: شطرنج در زمین. کدو اعلیحضرت اعلیحضرت سرعت واکنش شاید یکی از بهترین گزینه ها برای تناسب اندام و راهی عالی برای بدن در فرم مناسب باشد. به طور خلاصه همه واقعیت ها و خلاصه کردن آنها به چند جمله: کدو تنبل یک بار ایده آل و یکنواخت بر روی بدن شما است. و شکل بازی این درس به شما امکان می دهد تا تمرینات معمولی و وقت گذراندن در ورزش را متوقف نکنید.

کار کردن برای قلب یا کاردیو فقط دویدن نیست

بله ، تمرین در زمین به هیچ وجه شبیه یک تمرین دویدن دوره ای و یکنواخت نیست ، در حالی که ورزش های کدو حلوایی گرم کننده چشمگیری برای قلب و عروق و دستگاه تنفسی. برای یک ساعت بازی فعال ، می توانید حداکثر 1000 (!) کالری مصرف کنید.

واقعیت جالب: با توجه به این واقعیت که برای آماتورها و افراد حرفه ای تمرینات به طور متوسط ​​2-3 ساعت طول می کشد ، یکی از این بازی ها می تواند کالری دریافتی روزانه و حتی گاهی بیشتر بسوزاند. کلاسها برای مبتدیان معمولاً بیشتر از 1.5 ساعت طول نمی کشد ، مصرف انرژی خیلی زیاد نیست ، اما هنوز هم بسیار ملموس است.

نکته: قبل از بازی مهم است که انرژی ذخیره کنید تا تمرین انجام نشود طاقت فرسا ، اما فقط لذت برد قبل از ورزش ، میان وعده ای سبک و کربوهیدرات دار ، مانند میوه یا سبزی مورد علاقه خود را بگیرید. و اگر بسیار نگران هستید که تا پایان تمرین به خصوص از روی عادت قدرت کافی نداشته باشید ، یک نوشیدنی ایزوتونیک یا اسید اسکوربیک معمولی با خود همراه کنید.

ورزش انگلیسی به عنوان راهی مناسب برای داشتن اندامی سالم و زیبا

عکس: istockphoto.com

تراز بندی ایده آل: پمپاژ ، اما نه پمپاژ ماهیچه ها

هنگام بازی کدو ، تقریبا 70٪ از عضلات درگیر می شوند. با حرکاتی که در حین ورزش انجام می دهید ، بار زیادی روی باسن و پاها می افتد. اما علاوه بر این ، کدو سبز به تقویت تمام عضلات بدن و عضلات شکم و مهمتر از همه پمپاژ آنها کمک می کند. این امر به دلیل وجود عناصر کششی در طول بازی به دست می آید. کدو مخصوصاً برای خانمها مفید است: لانژهای منظم ، خمیدگی و پیچش برای شکل بسیار مفید است.

آیا برای فصل تابستان کمر کامل و باسن پمپ شده می خواهید؟ از دوچرخه ثابت پیاده شوید و با همکاران خود یا دوست محبوب خود به دادگاه بروید!

شارژ اندورفین

در اسکواش ، مانند سایر ورزش ها ، یکی از عناصر اصلی یک عنصر رقابتی است. هیجانی که بازیکنان با آن دارندتوپ را یخ زده و به آن ضربه بزنید ، باعث می شود انرژی بیشتری نسبت به سفر دیگری به سالن ورزشی در بازی وارد كنند.

تمایل به پیروزی مجدد ، و بنابراین سرمایه گذاری بیشتر برای دستیابی به نتایج بهتر. علاوه بر این ، با بازی با لذت ، به تولید اندورفین - هورمون های شادی ، جوانی و سلامتی کمک می کنید. افزایش غلظت این هورمون گردش خون را بهبود می بخشد و مغز را تحریک می کند.
ورزش انگلیسی به عنوان راهی مناسب برای داشتن اندامی سالم و زیبا

عکس: istockphoto.com

یافتن تعادل

لازم به یادآوری است که برای کاهش وزن نباید در این ورزش زیاده روی کنید. همه کارها باید با اعتدال انجام شود ، زیرا اگر رژیم دارید و تمام توان خود را صرف آموزش کرده اید ، تمایل زیادی به شکستن رژیم غذایی و خوردن غذای بیشتر از خواب بیدار خواهید شد. شما باید کدو حلوایی را با تغذیه مناسب و استراحت به موقع ترکیب کنید و نتیجه آن مدت طولانی نخواهد بود.

کجا اسکواش را در مسکو بازی کنیم؟ مرکز ملی اسکواش ، خیابان کولاکوف ، 20 ساختمان 1 (نزدیک مترو استروگینو). می توانید اطلاعات بیشتری را در گروه در فیس بوک کسب کنید.

موفق باشید در دادگاه!

حرکات ورزشی برای چاقی و خوش فرم شدن پاها

پست قبلی برای تابستان آماده: 10 زیبایی که به فرم شما کمک می کنند
ارسال بعدی صبح دوشنبه: تقویمی از رویدادهای جالب ، محصولات جدید و اسباب بازی های مفید