چالش 30 روزه آب کردن چربی های اطراف شکم و پهلو قسمت 1

EMS - تناسب اندام: روزانه 20 دقیقه برای کاهش وزن کمک می کند

به طور فزاینده ای ، ما مشاهده لباس های ورزشی عجیب و غریب در عکس های افراد مشهور از سالن های ورزشی می کنیم. سیم ، کمربند ، اتصال دهنده - به نظر می رسد که آنها برای پرواز به فضا آماده می شوند. و اگر پیش از این فقط ترسناک بود ، اکنون ده ها هزار تعریف و تمجید با نام اختصاری EMS حداقل علاقه را برانگیخته است. ما تصمیم گرفتیم که بفهمیم چیست.

تناسب فضایی در واقع ، تحریک الکتریکی عضله برای فضانوردان ایجاد شده است. پروازها مدت زیادی طول کشید و شرایط بی وزنی به طور قابل توجهی بر سلامتی آنها تأثیر می گذارد. در فضا ، بدن عملاً هیچ وزنی ندارد ، در حالی که عضلات دچار آتروفی می شوند ، مشکلات مربوط به ستون فقرات بوجود می آید. EMS راه حل این مشکل بود.

دانشمندان اتحاد جماهیر شوروی سالها این فناوری را مخفی نگه داشتند. بعد از اینکه کل دنیا از آن مطلع شدند ، از آن در پزشکی توان بخشی و سپس در تناسب اندام استفاده شد.

EMS - تناسب اندام: روزانه 20 دقیقه برای کاهش وزن کمک می کند

عکس: istockphoto .com

چگونه کار می کند؟

  • قبل از تمرین ، کت و شلوار و الکترود به پا خواهید کرد تا به عضلات شما کمک کند تا بیشتر اوقات منقبض شوند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما مجبور نیستید کار دیگری انجام دهید.
  • تمرین به صورت معمول انجام خواهد شد و به احتمال زیاد شامل سه بلوک - کاردیو ، تمرینات قدرتی و تخلیه لنفاوی است. در عرض 30-20 دقیقه شما با یک تمرین دو ساعته در باشگاه لذت خواهید برد ، خستگی عادی و درد عضلانی چراغ بهره وری خواهد شد.
مطمئناً ، رویکرد فردی علاوه بر EMS بزرگ است. مربی دستگاه را تنظیم می کند و عملکرد دستگاه و شرایط شما را کنترل می کند.

ورزشکاران حرفه ای نیز به طور فعال از این روش آموزشی استفاده می کنند.
به عنوان مثال ، در اینجا آموزش اوسین بولت ، سریعترین انسان روی کره زمین است.

صدمه ای نمی بیند؟

بیایید صادق باشیم ، در ابتدا خیلی دلپذیر نیست. برای ماهیچه ها عادت به بار اضافی و افزایش شدت انقباضات آسان نیست.

آیا مضر است؟

موارد منع استفاده از تناسب اندام EMS تقریباً همان تمرینات منظم در ورزشگاه است - ARVI ، ARI ، هموفیلی ، بیماریهای سیستم ریوی ، سرطان. از شبیه ساز EMS نباید در موارد آرتروز حاد ، اختلالات سیستم لنفاوی ، بارداری ، ترومبوز استفاده شود.
در هر صورت ، مشاوره پزشک قبل از چنین آموزشی صدمه ای نخواهد دید.

چرا EMS بهتر از تناسب اندام منظم است؟

  • اول ، البته وقت. 20-30 دقیقه به جای دو ساعت استاندارد یک مزیت قابل توجه است.
  • در مرحله دوم ، پزشکان و مربیان EMS اطمینان حاصل می کنند که خطر آسیب دیدگی کاهش می یابد.
  • ثالثاً ، بار مفاصل و ستون فقرات کاهش می یابد.
  • و سرانجام ، EMS عضلات عمیق مستقر را تمرین می کند که ممکن است از وجود آنها اطلاع نداشته باشید.

مطابقت با بهترین ها

الناساوچوک ، مدیر مسئول مجله زیبایی و سلامت: من 100 آموزش EMS را گذرانده ام!
نتایج درس:

  • شکل باریک
  • شکم صاف
  • مناسب پاها
  • سلامتی و سبکی
  • ایرینا پولیوانوا ، خواننده اپرا: من در دو تمرین کمرم را درمان کردم!

    نتایج درس:

    • عضلات ضخیم
    • بدن نازک
    • تسکین درد کمر

    آناستازیا دنیسووا ، ستاره سریال تلویزیونی دفچونکی: هفته ای دو بار تمرینات را به رژیم غذایی اضافه می کردم ، و اخیراً به دلیل تناسب اندام جدید Fit-n-go خودم را مجذوب کردم.

    نتایج درس:

    • 15 کیلوگرم کاهش وزن
    • شکل باریک
    • عضلات ضخیم

    حال بدن شما را در فرم مناسب بسیار آسان تر می کند. بدون تمرین طولانی و طاقت فرسا در سالن بدن سازی ، به این معنی که حتی دلایل کمتری برای پرش از کلاس وجود دارد.

    چربی سوزی بالا و فوق‌العاده با تمرینات کش بدنسازی - بدنسازی و چربی سوزی بالا با کش - احمدرضا امامی

    پست قبلی ریاضی مفید: چگونه می توان کالری را شمرد؟
    ارسال بعدی اسموتی ها و ورزش ارواح خویشاوندی هستند: 3 دستورالعمل برای یک میان وعده سالم