15 استفاده حیرت انگیز دیگر از خمیر دندان Kabulbam|کابل بام

حذف موثر نحوه کار در خانه

به دلیل شیوع ویروس کرونا ، بسیاری از شرکت ها شروع به کار از راه دور کرده اند. برای کارکنانی که عادت دارند همیشه در دفتر کار خود را انجام دهند ، بازسازی جریان کار برای موج جدید دشوار است. پس از همه ، حواس پرتی های زیادی در خانه وجود دارد ، هیچ کس برنامه را تنظیم نمی کند و اقدامات شما را کنترل نمی کند. در اینجا چند هک ساده زندگی وجود دارد که باعث می شود کار در خانه پربارتر شود.

ساعت کار را تنظیم کنید

زمان کار و استراحت را جداگانه تنظیم کنید تا کارهای خانه در ساعات کار انجام نشود و بالعکس. چه موقع انجام کارها از طرف کارفرمایان - صبح یا عصر - برای خودتان تصمیم بگیرید و به این الگو پایبند باشید.

مقابله با عوامل حواس پرتی

بله ، شروع کار در خانه دشوارتر است. از این گذشته ، هیچ کس نمی بیند که به جای گزارش ، شما در YouTube یک ویدیو مشاهده می کنید یا در زیر مقاله های خود نظر می نویسید. اگر احساس می کنید که برخی از عوامل خارجی به وضوح در بهره وری تداخل ایجاد می کند ، پس قدرت خود را جمع کنید و مدتی آن را کنار بگذارید. به عنوان مثال تلویزیون خود را خاموش کنید. فکر نکنید اگر در پس زمینه کار کند ، شما را گیج نمی کند. از شبکه های اجتماعی خودداری کنید زیرا مطمئن ترین راه برای اتلاف وقت است.

برای ناهار وقت بگذارید

در طول روز کار در خانه ، وقت خود را برای وعده بعد از ظهر اختصاص دهید. این دلیل خوبی برای استراحت ، تغییر کار و شروع کارها با قدرت دوباره است. علاوه بر این ، یک وعده غذایی کامل میزان سفر به یخچال را کاهش می دهد و میان وعده های کنترل نشده را به حداقل می رساند. همانطور که می گویند ، جنگ جنگ است و ناهار نیز طبق برنامه است.

حذف موثر نحوه کار در خانه

متوقف نشوید. ورزشکاران قرنطینه شده چگونه تمرین می کنند

# چالش در خانه بمانید ، تناسب اندام با حیوانات و سایر روش های غیر معمول برای تناسب اندام در خانه. به منوی صفحه اصلی

حذف موثر نحوه کار در خانه

بپیوندید. 8 روش برای پخت ظروف PP از گندم سیاه

دستورالعمل های ساده و غیرمعمول که باعث تنوع در رژیم روزمره شما می شوند.

محل کار خود را تنظیم کنید

یکی از مهمترین قوانینی برای تکمیل موفقیت آمیز برنامه های تجاری در خانه - شما باید یک محل کار جداگانه داشته باشید. نشستن در آشپزخانه با لپ تاپ و یک فنجان چای تمرکز روی موارد مهم را بسیار دشوارتر می کند.

ورزش

و فکر نکنید که اگر در خانه کار می کنید ، نیاز دارید تبدیل به شخصی شوید که اکنون و سپس در رایانه می نشیند. مثلاً ممکن است هر روز صبح بیرون بروید و برای دویدن بروید. این به شما انرژی خوبی را برای کل روز می بخشد.

انجام 5-3 دقیقه وقفه شارژ کوتاه نیز موثر است. این به شما کمک می کند تا ماهیچه های شما تند باشند ، و بدن شما نیز تقویت می شودیک شکل عالی است.

حذف موثر نحوه کار در خانه

چگونه باسن را در خانه پمپ کنیم؟ یک تمرین قابل اجرا

20 دقیقه ورزش شدید برای تقویت عضلات.

حریم خصوصی خود را کسب کنید

برای خانواده خود توضیح دهید که نیازی نیست در ساعات کار مزاحم شوید. با همسر یا فرزندان خود توافق کنید که می توانید در وعده ناهار صحبت کنید یا وقت خود را بعد از کار بگذرانید. علاوه بر این ، بستگان می توانند در این شرایط به شما کمک کنند. از آنها بخواهید که در مراحل کار بر شما نظارت کنند و موارد مهم را به شما یادآوری کنند. اگر حواس شما پرت است ، خانواده می توانند شما را به دفتر خانه تان برگردانند.

با لباس خواب کار نکنید

دانشمندان دانشگاه هرتفرشایر معتقدند که لباس برای شخص معنای نمادین دارد. مغز با توجه به هدف لباسی که می پوشید سازگار می شود ، بنابراین فرد طبق آن رفتار می کند.

حذف موثر نحوه کار در خانه

باشگاه های تناسب اندام پایتخت در حال بسته شدن هستند. نحوه جایگزینی تجهیزات بدنسازی در خانه

10 مورد داخلی که جایگزینی برای تجهیزات ورزشی می شوند.

حذف موثر نحوه کار در خانه

طبیعت آهی کشید. معلوم شد که ویروس کرونا دارای مزایای خاص خود است

وضعیت فعلی هوا را از بالای چین پاک کرد و دلفین ها با کشتی به ونیز رفتند.

چطور چاق بشیم ؟؟

پست قبلی ورزشکاران مشهور در کودکی چه شکلی بودند؟ تست
ارسال بعدی چیزهایی از گذشته: آنچه در دهه 80 و 90 می پوشیدند