۷۴- چی بخوریم تا لاغر شویم و چگونه چربی های شکم و پهلو را از بین ببریم؟

رژیم نوشیدن. چگونه نرخ خود را محاسبه کنیم؟

نوشیدن و لاغر شدن. برای کاهش وزن ، باید غذای کمتری بخورید. اما این کاملاً واضح نیست. در حقیقت ، مردم اغلب خود را به غذا محدود می کنند ، اما وزن هنوز ثابت مانده و از بین نمی رود. البته ، آب به تنهایی منجر به کاهش وزن نخواهد شد ، اما می تواند شرایط مطلوبی را در بدن ایجاد کند ، سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد و به دفع سموم و سموم اضافی کمک کند.

آب یک محصول منحصر به فرد است - 0 کالری دارد. و این علیرغم این واقعیت است که حاوی مواد معدنی و

عناصر کمیاب مهم برای سلامتی است. برای این ، رعایت رژیم نوشیدن بسیار مهم است. علیرغم این واقعیت که محاسبه آن برای هر فرد یک امر جداگانه است ، یک فرمول ساده وجود دارد: وزن شما در کیلوگرم / 450 14 14.

سمت عقب رژیم. با این حال ، شما نباید ناگهان برای نوشیدن آب در لیتر عجله کنید مقادیر نامحدود تصور کنید که این مسئله چقدر می تواند برای بدن شما استرس زا باشد (مخصوصاً با توجه به اینکه قبلاً بیشتر از دو لیوان در روز نمی نوشیدید). چنین تغییرات شدیدی در رژیم نوشیدن می تواند منجر به افزایش تورم شود. از این نتیجه می گیریم که مهم است بدانیم چه موقع باید در همه چیز متوقف شد. هنجار افراد متوسط ​​ 1.5-2 لیتر آب تمیز در روز است.

آب و آب دو تفاوت بزرگ دارند. بیایید سعی کنیم وضعیت را بفهمیم: شما فقط مایعات را می نوشید اما این به هیچ وجه بر وزن شما تأثیر نمی گذارد ، شما خود را احساس نمی کنید افزایش قدرت و بهبود شرایط ممکن است دلایل زیادی داشته باشد ، اما رایج ترین اشتباه این است که هر مایعی به یک اندازه برای بدن ما مفید نیست. بنابراین ، اگر سلامتی و تغذیه خود را کنترل می کنید ، سعی کنید تشنگی خود را با آب تمیز و بدون گاز در دمای اتاق رفع کنید.

نکته تحریریه: سعی کنید 10-15 روز به این رژیم بچسبید و متوجه تغییر وضعیت رفاه شوید.

مصرف آب باید با از دست دادن آب قابل مقایسه باشد . در حین انجام فعالیت بدنی شدید ، شما باید هرچه می خواهید بنوشید. به منظور جبران به موقع تعادل نمک آب در بدن ، مهم است که برخی از پارامترها را کنترل کنید: آب باید در دمای اتاق ، بدون گاز و مواد افزودنی باشد. مایعاتی که از نظر ترکیب طبیعی و ساده تر است ، سریعتر توسط بدن ما جذب می شود.

توجه به خوانندگان:

برای اینکه قهوه انرژی و قدرت شما را سریعتر کند ، فراموش نکنید که بعد از یک فنجان اسپرسو یک لیوان آب بنوشید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند همراه با غذا آب ننوشید . نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از غذا مطلوب است. این بسیار کمک خواهد کردمتابولیسم خود را شکست دهید.

اگر می خواهید معده و کلیه های شما مانند مکانیسم هماهنگی عمل کنند ، نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خواب و نیم ساعت قبل از صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید

>

۱۳ خوراکی که شما را لاغر می کند

پست قبلی سریعتر از باد: چگونه دسته ای از دانشمندان و ورزشکاران انقلابی در دویدن ایجاد می کنند
ارسال بعدی در حال بدست آوردن نتیجه. چه چیزی یک قهرمانی را تشکیل می دهد؟