Digestive System, Part 1: Crash Course A&P #33

داشا بریجینا: بدن شما برای حرکت ساخته شده است

امروز همه ما در مورد دخترانی صحبت خواهیم کرد که توانستند در ورزش به قله های زیادی برسند. به خصوص برای مجموعه مصاحبه های ما در آستانه 8 مارس ، ما با یک انگیزه دهنده فوق العاده و یک دختر جذاب ، مربی باشگاه آموزش Nike + داشا بریجینا آشنا شدیم ، که گفت چگونه ورزش را شروع کنیم ، درک کرد که شما به آن قطعاً نیاز دارید انگیزه خود را حفظ کنید.

داشا بریجینا: بدن شما برای حرکت ساخته شده است

عکس: نایک

آغاز مسیر ورزشی

- آشنایی شما با ورزش از چه زمانی آغاز شد؟
- اولین انتخاب ورزشی آگاهانه من در 11 سالگی اتفاق افتاد - به بخش ورزش جودو رفتم. این اولین قدم من به سمت ورزش بود. از آن لحظه ، ورزش همیشه زندگی من را همراهی می کند. وقتی وارد دانشگاه شدم ، در تربیت بدنی فرصتی برای رفتن به ورزشگاه وجود داشت ، که من این کار را کردم.

- چه چیز دیگری می تواند فرد را به ورزش سوق دهد؟
- اگر در مورد بزرگسال صحبت کنیم ، محیط ، از جمله اطلاعات ، می تواند او را به یک جلسه تمرینی سوق دهد. اکنون ، در همه منابع ، به هر ترتیب یا این موضوع ، موضوع ورزش در حال لغزش است. در برهه ای از زمان ، ممکن است شخص خودش شروع به پرسیدن از خودش کند: از آنجا که همه این کار را می کنند ، شاید من نیاز داشته باشم؟

- چرا نایک؟
- به نظر من ، این بهترین مارک ورزشی است که با ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای کار می کند. نایک این عبارت را دارد: اگر بدن دارید ، شما یک ورزشکار هستید - اگر شما یک انسان هستید ، پس شما در حال حاضر یک ورزشکار هستید ، زیرا بدن شما برای حرکت ساخته شده است. این تنظیماتی است که صد در صد با احساسات درونی من منطبق است ، بنابراین این مارک تجاری دیگر حتی ارزش انتخاب را نداشت.

داشا بریجینا: بدن شما برای حرکت ساخته شده است

عکس : نایک

چگونه ورزش را شروع کنیم؟

- چگونه ورزش را در سالن ورزشی شروع کنیم؟
- اگر می خواهید ورزش کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید ، بهترین شرط شما این است که به یک مربی شخصی خوب بروید. او به شما می گوید که در حال حاضر با بدن شما چه اتفاقی می افتد و توصیه هایی می کند. سپس می توانید شخصاً به تمرین ، آموزش گروهی و ... بروید. اما اگر این امکان وجود ندارد ، من به شما توصیه می کنم که به ما مراجعه کنید. همه مربیانی که در Nike Training Club کار می کنند حرفه ای هستند. ما جهت های مختلفی داریم: قدرت ، مقاومت ، تحرک و موارد دیگر.

بهترین چیز این است که قبل از تمرین به مربی بروید و بگویید برای اولین بار به کلاس آمده اید. آنها می توانند به شما مشاوره دهند و در مورد اقدامات بعدی به شما مشاوره دهند.
داشا بریجینا: بدن شما برای حرکت ساخته شده است

عکس: Nike

- بهترین انگیزه شما برای ورزش چیست؟
- مهمترین انگیزه این است که بدانید بعد از تلاشی که برای خود انجام می دهید ، احساس رضایت می کنید که این کار را انجام داده اید. هرگونه فعالیت ورزشی رضایت خاطر را به همراه دارد. اگر مدت طولانی است که ورزش می کنید ، پس می فهمیدشما فکر می کنید احساس بعد از ورزش بسیار بهتر از زمانی است که در یک تخت خواب نرم قرار دارید. اما اگر شما هرگز ورزش را امتحان نکرده اید ، انگیزه ممکن است متفاوت باشد - یک لباس فرم ورزشی زیبا یا این واقعیت که شما توافق کرده اید با یک دوست برای آموزش بروید. .js ">

- اولین تمرین معمولاً آسان نیست. چگونه بعد از اولین بار ناامید نشویم و به تمرین ادامه دهیم؟ - - طبق تجربه من ، اولین جلسه آموزش خیلی دشوار نیست ، زیرا شما در یک حالت سرخوشی به سر می برید. مسئله دشوار این است که در روز دوم یا سوم پس از تمرین ، عضلات شما بسیار دردناک خواهند بود و تصمیم گیری در مورد جلسه دوم تمرین بعد از چنین احساساتی آسان نیست. وقتی به اولین تمرین می روید ، مجبور نیستید بیشترین فشار را از خود بگیرید ، همانطور که اکثر مردم انجام می دهند ، هیچ فایده ای نخواهد داشت. بهتر است توضیحات تمرین را بخوانید و بفهمید آیا این تمرین برای مبتدیان مناسب است یا خیر. سپس پیش مربی رفته و به او بگویید که شما برای اولین بار اینجا هستید ، او توجه ویژه ای به شما خواهد کرد.

زندگی در ورزش

- م formatثرترین قالب تمرینی کدام است؟
- مطمئناً م trainingثرترین از نظر رشد بدن ، قالب تمرین شخصی است ، زیرا مربی تمام تمرینات را با توجه به خصوصیات بدن شما تنظیم می کند. اما من تمرینات گروهی را دوست دارم - از نظر انگیزه و انرژی بیشترین کارآیی را دارند. هنگامی که افراد زیادی در اطراف شما کار می کنند ، شما در همان طول موج با آنها کار می کنید. درک اینکه شما تنها نیستید در هر زمینه زندگی کمک می کند.

- آیا لازم است خودم را در تغذیه محدود کنم؟
- من معتقدم که هر گونه محدودیت و چارچوب ، در که خودتان رانندگی می کنید ، فقط تداخل کنید. نکته دیگر این است که وقتی به طور منظم ورزش می کنید - در این حالت ، شما به راحتی نمی خواهید غذای ناخواسته بخورید ، زیرا این قدرت را برای تمرین نمی دهد. شما لازم نیست که خود را در همه چیز محدود کنید ، بلکه قوانین اضافی را برای بازی در اختیار خود قرار دهید. به عنوان مثال ، چیزی را از رژیم خود حذف نکنید ، بلکه اضافه کنید (به عنوان مثال ، 300 گرم سبزیجات را به رژیم روزانه خود اضافه کنید). این قوانین بسیار بهتر از نگرش های منفی عمل می کنند.

- صبح روز 1 ژانویه ، شما برای دویدن رفتید. چگونه یاد بگیریم در مورد چنین موارد خارق العاده ای تصمیم بگیریم؟ - - شما باید به دنبال پاداش های غیرقابل مشاهده از چنین چیزهایی باشید. همیشه تعداد آنها زیاد است. به عنوان مثال ، در اول ژانویه هیچ کسی وجود ندارد و علاوه بر این خیابانها بسته است ، بنابراین می توانید در جایی که هرگز فرار نکرده اید بدوید. اما برای من چیز خارق العاده ای نبود ، زیرا وقتی حالت خاصی دارید تصمیم گیری درباره چنین مواردی راحت تر است.

داشا بریجینا: بدن شما برای حرکت ساخته شده است

عکس: نایک

انگیزه ذاتی

- هدف اصلی شما برای سال 2018 چیست؟
- من قبلاً برای خودم اهدافی تعیین می کردم به مدت یک سال ، اما از آن رضایت نگرفت. اوه منهدف اصلی این است که ، مهم نیست ، هر روز لذت ببرید و سعی کنید کاری مفید برای خود و دیگران انجام دهید. سپس می توانم جعبه را در پایان سال علامت بزنم.

- ورزش چه ویژگی های درونی را در شما ایجاد کرده است؟ - - من از کار خود بسیار سپاسگزارم که این یک مهارت واقعی را در من ایجاد کرده است. تسلیم شوید و هرچه متوقف نشوید. همه افراد شروع می کنند ، اما شروع آن دشوار است ، اما ادامه دادن بدون توقف یک هفته ، ماه ، سال و ... دشوار است. کار در زمینه ورزش به من آموخت که اگر کار خود را تا انتها و بدون مکث انجام دهید ، همیشه به نتیجه خواهید رسید.

Solving the Three Body Problem

پست قبلی کسنیا شویگو. سرگرمی ای که تبدیل به کار یک عمر شده است
ارسال بعدی لحظه آخر: ایده های جالب هدیه تناسب اندام برای دختران