BEST PUNJABI FOOD in Amritsar: DAL MAKHANI + PALAK PANEER at Kesar Da Dhaba 100-Year-Old Restaurant!

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

اخیراً ، بسیاری در مورد خطرات نان و سایر محصولات آرد صحبت کرده اند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید کاملاً پخت را کنار بگذارید. از طرف دیگر ، نان سبوس دار و نان سیاه تهیه شده از آرد چاودار ، آرد جو دوسر یا سبوس بسیار مفید است. اما رنگ سفید واقعاً بهترین تأثیر را روی بدن ندارد. از جمله ، این امر به این دلیل است که در قرن گذشته ، کیفیت آردی که نان از آن پخته می شود ، به طور قابل توجهی کاهش یافته است. اجتناب از این محصول نه تنها کیف پول بلکه سلامت شما نیز می تواند مفید باشد. این اتفاقی است که برای بدن شما می افتد اگر تصمیم بگیرید نان سفید را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

7 دلیل غیرمنتظره ما نمی توانیم وزن کم کنیم. مقدار انرژی آن از 200 تا 300 کیلوکالری در هر 100 گرم متغیر است. از این مقدار فیبر حدود 2 گرم است و هر چیز دیگری به صورت چین های قابل توجه چربی در ران ، پهلو و شکم شما ته نشین می شود. علاوه بر این ، نان دارای شاخص گلیسمی نسبتاً بالایی است - بسیار بالاتر از نوارهای شکلات. یعنی مدتی پس از مصرف این محصول ، دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد.
نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

عکس: istockphoto.com

شناخته شده است که بیش از 70٪ افرادی که نان سفید را ترک کردند در دو هفته اول وزن کم کردند. اگر می خواهید لاغر شوید ، وقت آن است که از محصولات آرد دست بکشید.

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

چگونه در سرزمین غذاهای خوشمزه بهتر نمی شویم؟ قوانین خوردن برای زنان ایتالیایی

همه چیز در مورد اعتدال ، سنت های فرهنگی و رژیم متعادل مدیترانه ای است.

جوش های پوستی از بین می روند

وضعیت پوست ما تا حد زیادی بستگی دارد از رژیم غذایی ، و بثورات ناخوشایند فقط به دلیل تغذیه نامناسب ظاهر می شوند. آکنه و جوش های سرسیاه اغلب واکنش بدن در برابر گلوتن گندم موجود در نان سفید است. از بدن دفع نمی شود ، اما در دیواره های روده باقی می ماند.
بثورات به طور عمده در صورت ایجاد می شوند ، بنابراین بلافاصله به آرایشگر عجله نکنید ، ابتدا برنامه تغذیه خود را مرور کنید. پس از کنار گذاشتن محصولات نان و آرد سفید ، پوست صورت به طور محسوسی شفاف می شود.

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

عکس: istockphoto.com

هضم غذا بهبود می یابد

مشکلات سیستم گوارشی می تواند به دلیل وجود مقدار زیادی گلوتن باشد که باعث بر هم خوردن یکپارچگی سلول ها در روده می شود و کمبود فیبر غذایی - یک عنصر مهم برای بدن ما. نان سبوس دار حاوی مقدار کافی فیبر است ، در حالی که در محصولاتی که از آرد برتر تهیه می شوند ، این جز component عملاً وجود ندارد. مقدار روزانه فیبر را می توانید از 5-6 برش نان سبوس دار بدست آورید.

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

گلوتن ما را خواهد كشت ... یا نه؟

چگونه گلوتن را در همه جا ترك کنیم؟ اصول اساسی تغییر به رژیم بدون گلوتن.

انرژی ظاهر خواهد شد

با کنار گذاشتن نان سفید و افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی ، احساس انبوه انرژی خواهید کرد. افزودن غلات مختلف به رژیم غذایی ، چه بلغور جو دوسر یا گندم سیاه ، همچنین مفید خواهد بود. بعلاوه ، چنین تغییراتی تأثیر مثبتی در کار مغز خواهد داشت. حافظه بهبود می یابد و تمرکز روی کار بسیار ساده تر خواهد بود.

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

عکس: istockphoto.com

از اعتیاد خلاص شوید

شما می توانید نه تنها به دلیل شیرینی و مضر بودن بلکه با نان سفید نیز گیر بیاورید. مقادیر زیادی شکر بدست می آید که از آن هورمون انسولین بدست می آید. اگر یک تکه نان خورده باشید ، پس از مدتی دیگری می خواهید n و بیشتر و اگر یک وعده آرد دیگر دریافت نکنید ، احساس گرسنگی زودرس و زودرس خواهید داشت.

نان سر همه چیز نیست: اگر آرد را کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد

آزمایش: 21 روز بدون قند برای تغییر زندگی شما ... چرا؟

یک متخصص تغذیه می گوید: در صورت ترک قند چه عواملی در بدن شما تغییر می کند؟

جوانان را طولانی تر کنید

اگر ترکیب نان را به دقت مطالعه کنید ، می توانید ببینید که این محصول عملا فاقد مواد مغذی است. با مصرف محصولات آردی که فاقد ویتامین هستند ، بدن ما نمی تواند تازه و جوان بماند. بنابراین ، دوستداران نان ، به عنوان یک قاعده ، نسبت به همسالان خود ، که در یک زمان این محصول را رها کردند ، پیرتر به نظر می رسند.

Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B2 - Alltag und Beruf 1/4 - 20

پست قبلی نه تنها صابون: نحوه شستن لباس و کفش برای آموزش
ارسال بعدی چگونه تلفن هوشمند خود را به درستی پاک کنیم تا از خود در برابر میکروب محافظت کنیم