How I Tricked My Brain To Like Doing Hard Things (dopamine detox)

Biohacking: 5 هک زندگی برای کمک به شما در زندگی طولانی تر

میل به زندگی طولانی برای هر شخصی طبیعی است. اما شاد بودن و سلامتی برای هر یک از ما مهم است. همیشه فدای مورد اول به نفع مورد دوم و ترک اعتیاد های مضر اما لذتبخش آسان نیست. ما خبرهای خوبی داریم: شاید مجبور نباشید این کار را انجام دهید. ما پنج هک زندگی شگفت آور اثبات شده علمی را جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کند بدون تغییر در عادت های روزمره زندگی طولانی تری داشته باشید.

قهوه بنوشید

Biohacking: 5 هک زندگی برای کمک به شما در زندگی طولانی تر

عکس: istockphoto

یک مطالعه کوتاه مدت توسط گروهی متشکل از 14 دانشمند نشان داد که نوشیدن قهوه باعث کاهش آسیب DNA به انسان می شود.

مردانی که شرکت کردند در این آزمایش ، 200 میلی لیتر نوشیدنی هر دو ساعت نوشیده می شد تا زمانی که به حجم کلی 800 میلی لیتر برسد. آزمایش خون در مرحله اولیه ، بلافاصله قبل از اولین نوشیدنی قهوه ، و سپس هر بار قبل از نوشیدنی بعدی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش قابل توجهی در آسیب به رشته های DNA طی دو ساعت پس از اولین دوز وجود دارد.

اثر جادویی نوشیدنی دارای اثر تجمعی است ، به این معنی که اکنون نمی توانید به ازای هر فنجانی که می نوشید خود را شکست دهید.

در نوار خیلی طولانی بمانید

Biohacking: 5 هک زندگی برای کمک به شما در زندگی طولانی تر

عکس: istockphoto

نوار یکی از محبوب ترین ها است و تمرینات م effectiveثر برای آموزش عضلات کل بدن. اما آیا می دانید چند تخته کوتاه با کارآیی بیشتری نسبت به یک تخته بلند کار می کند؟

استوارت مک گیل ، استاد برجسته تحقیقات بیومتریک ستون فقرات در دانشگاه واترلو کانادا ، معتقد است که عملکرد مطلوب تخته در 10 ثانیه حاصل می شود. و برای ورزشکاران پیشرفته ، استاد 3 مجموعه 10 ثانیه ای را پیشنهاد می کند و ادعا می کند که نتیجه گیری او بر اساس سالها تحقیق است. آنها توصیه می کنند که موقعیت را به مدت 10-20 ثانیه حفظ کنید و بین ست ها کمی استراحت کنید.

از ساعت 10:00 تا 6:00 صبح بخوابید

Biohacking: 5 هک زندگی برای کمک به شما در زندگی طولانی تر

عکس: istockphoto

پزشکان چینی ثابت کرده اند که هر اندام داخلی برنامه تمیزکاری و ترمیم خاصی دارد. به عنوان مثال ، سیستم ایمنی بدن از ساعت 10 تا 11 شب با ویروس ها مبارزه می کند ، کبد از 9 تا 1 بهبود می یابد و ریه ها از 3 تا 5 صبح بهبود می یابد. برای موثرترین بهبود در این زمان ، باید در حالت خواب باشید. بنابراین برای حفظ سلامت بدن خود ، باید رژیم جغدها را کنار بگذارید.

برنزه شوید

Biohacking: 5 هک زندگی برای کمک به شما در زندگی طولانی تر

عکس: istockphoto

بله ، ما می دانیم که تابش خورشید مضر است. با این حال ، متخصصان می گویند هر جسمی روزانه به 600 IU ویتامین D نیاز دارد و نور روز بهترین منبع برای آن است.

در یک مطالعه 2016 ، بیوشیمی ها 67٪ از افراد را به میزان کافی آفتاب می گیرند. کمتر مستعد پیشرفت استهر نوع سرطان طبق گفته پزشکان دانشگاه بوستون ، زمان ایده آل برای قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت 10 تا 15:00 به مدت 10-15 دقیقه است.

دندان های خود را کمتر مسواک بزنید

Biohacking: 5 هک زندگی برای کمک به شما در زندگی طولانی تر

به نظر می رسد که این خیلی زیاد است ، زیرا به هر یک از ما در کودکی گفته شده است که شما باید حداقل دو بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید. و اگر بعد از هر وعده غذایی نیز بهتر باشد بهتر است. با این حال ، دکتر هوارد گمبل ، رئیس آکادمی دندانپزشکی عمومی ایالات متحده ، توضیح می دهد که مسواک زدن بیش از حد می تواند به دندان آسیب برساند. بنابراین ، نباید این موضوع را قطع کنید.

علاوه بر این ، بر اساس نتایج یک مطالعه در دانشگاه گوتینگن ، دانشمندان توصیه می کنند قبل از مسواک زدن حداقل نیم ساعت پس از غذا خوردن صبر کنید تا مینای دندان خراب نشود.

Janine di Giovanni: What I saw in the war

پست قبلی 5 ورزشکار پردرآمد
ارسال بعدی درست است یا نه 10 واقعیت باورنکردنی درباره Super Bowl