MLB The Show 20 Road To The Show Gameplay | Episode 12

بتمن برمی گردد: آنچه بن افلک اکنون به نظر می رسد

کارگردان ، بازیگر ، فیلمنامه نویس و تهیه کننده بن افلک به زودی 48 ساله خواهد شد. ظاهراً او به تمرینات فعال بازگشت و فرم را شروع کرد. در حالی که ابرقهرمان ، همانطور که در فیلم Batman v Superman بود ، هنوز فاصله زیادی دارد ، اما در حال حاضر این بازیگر به طور محسوسی پمپاژ کرده ، وزن کم کرده ، موها و ریش خود را رنگ کرده و خیلی جوان تر به نظر می رسد. افلک بارها به هواداران ثابت کرده است که تغییر شکل بدن برای او امری عادی است. و چگونه او این کار را انجام می دهد؟

بتمن برمی گردد: آنچه بن افلک اکنون به نظر می رسد

برای این نقش جمع شده است. actors بازیگری که قبل از فیلمبرداری سخت تمرین کرده اند

برای ستارگان سینما ، تنه عالی روی صفحه نمایش ساعت ها آموزش می خواهد.

یک تغییر چشمگیر

بازگشت به ماه آوریل افلک بسیار محکم تر و پیرتر به نظر می رسید: ریشی با موهای خاکستری نیز. پاپاراتزی او را در حال قدم زدن در لس آنجلس با دوست دختر فعلی خود ، بازیگر آنا د آرماس (دوست دختر باند در هیچ وقت برای مرگ) مشاهده کرد. این زوج سگهایشان را با هم قدم زدند.

سپس اختلاف سنی 15 ساله کاملاً محسوس به نظر می رسید ، اما اکنون افلک بسیار جوان تر به نظر می رسد. فقط این نیست که او موها و ریش خود را رنگ کرده و موهای خاکستری را از بین می برد. تغییرات اصلی در بدن او است. این بازیگر حدود 10 کیلوگرم وزن کم کرده ، پمپاژ کرده و اکنون مانند 5 سال پیش وقتی که برای فیلم Batman v Superman شکل گرفت ، ظاهری مشابه دارد.

در سال 2015 ، افلک آموزش سختی داشت - با او مشکلات جدی داشت الکل در زمینه دادرسی طلاق با جنیفر گارنر. سپس یک تیم کامل از مربیان و متخصصان تغذیه به بن کمک کردند تا به یک ابرقهرمان واقعی تبدیل شود.

اکنون ، با وجود میانسالی ، او به طور منظم به ورزشگاه می رود ، صبح می دوید و به طور کلی سبک زندگی سالمی را دنبال می کند.

بتمن برمی گردد: آنچه بن افلک اکنون به نظر می رسد

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

غذاهایی که علاوه بر افزایش جذابیت ، به ورزش و زندگی روزمره نیز کمک می کنند.

تمرینات بتمن

در طول فیلمبرداری شهر دزد ، این بازیگر شروع به آموزش با والتر نورتون کرد. این همکاری بسیار مثمر ثمر واقع شد. این مربی برنامه ویژه ای را برای افلک تهیه کرد که تمام ویژگی های وی را در نظر گرفت. اما پس از آن بن 36 ساله بود و بدن خیلی راحتتر بار را تحمل کرد.

هفت سال بعد ، در حین آماده سازی برای فیلمبرداری فیلم Batman v Superman ، این بازیگر اوضاع بسیار سخت تری داشت. این برنامه تمرینی به گونه ای ساخته شد که هر هفته یک گروه عضلانی خاص را تمرین دهد و به طور کلی تمرکز آنها روی بدن سازی است. افلک سه روز در هفته قدرت می داد ، در حالی که بقیه زمان او روی کاردیو و ریکاوری تمرکز داشت.

روز اول - عضلات سینه و عضلات سه سر.

روز دوم - گرم شوید ، 40-60 دقیقه بدوید ، خنک شوید.

روز سوم - عضلات پشت و دوسر بازویی.

روز چهارم - گرم شوید ، 40-60 دقیقه آهسته بزنید ، خنک شوید.

روز پنجم - دلتوئید و عضلات پا.

روز ششم - گرم کردن ، 40-60 دقیقه دویدن ، خنک شدن.

روز هفتم - بهبودی.

به لطف تمرینات برنامه ریزی شده ، افلک توانست به سرعت خشک شود و لایه چربی را با توده عضلانی جایگزین کند و وزن کمی کم کند. در نتیجه ، با آغاز روند فیلمبرداری ، بازیگر نه تنها مانند یک ابرقهرمان به نظر می رسید ، بلکه می توانست با وزن اضافی 30 کیلوگرم به راحتی جلو برود. در نقش یک شوالیه تاریکی ، این بازیگر 102 کیلوگرم با 7.5 درصد چربی بدن و شش ماه زودتر - 105 کیلوگرم با 12 درصد وزن داشت.

بتمن برمی گردد: آنچه بن افلک اکنون به نظر می رسد

در 21 روز فشار دهید: چالشی جسورانه از طرف Arina Skoromnaya

مربی تناسب اندام و مجری تلویزیون راز مکعب های عزیز را به اشتراک می گذارد.

تغذیه بروس وین

چگونه شما می دانید ، و بهترین برنامه تمرینی بدون داشتن برنامه غذایی مناسب ، تأثیر عجیبی نخواهد داشت. وظیفه متخصصان تغذیه این بود که رژیمی تهیه کنند که باعث افزایش قدرت شود و در عین حال چربی زیر جلدی را نیز از بین ببرد.

متخصص تغذیه Rehan Gelati در تهیه رژیم غذایی برای بتمن نقش داشت. وی این واقعیت را در نظر گرفت که در آن زمان بازیگر نمی توانست به طور کامل الکل را ترک کند - افلک یک روز ویژه برای تخلیه داشت.

بن در آماده سازی برای نقش یک ابرقهرمان ، روزانه 6-7 بار در بخشهای کوچک غذا می خورد ... علاوه بر این ، پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها دقیقاً در زمان مناسب وارد بدن وی می شوند.

بعد از پایان فیلمبرداری ، افلک کمی آرام شد و برای مدتی با احتیاط پیروی از شکل را متوقف کرد. با این حال ، اکنون به نظر می رسد که او تصمیم گرفته است به شکل اوج خود برگردد. شاید به زودی طرفداران منتظر فیلم ابرقهرمانی جدید با تهدید جنایت گاتهام باشند.

Week 2

پست قبلی ایروبیک در آب: هر آنچه در مورد آموزش آب باید بدانید
ارسال بعدی 90-60-90 دیگر مد نیست. امروز چه رقمی عالی به نظر می رسد