رژیم غذایی نویسنده آرتمی لبدف: شما باید غذای کمتری بخورید

در یکی از مطالب خود ، ما قبلاً در مورد رژیم غذایی لبدف-دوکان صحبت کردیم که به لطف آن طراح مشهور روسی پنج سال پیش آرتمی لبدوف حدود 20 کیلوگرم وزن کم کرد. همه چیز در حال حرکت است ، همه چیز در حال تغییر است ، و ، همانطور که خود لبدف در وبلاگ خود اعتراف کرد ، این رژیم غذایی چندان زیبا و م effectiveثر نیست ، بنابراین او تصمیم گرفت که راه خود را برای ایجاد فرم بدون استرس بی مورد ارائه دهد و ارائه دهد.

رژیم غذایی نویسنده آرتمی لبدف: شما باید غذای کمتری بخورید

" من نمی دانم چگونه لاغر شوم ": رژیم Dukan-Lebedev ، که در آن می توانید همه چیز بخورید

طبق لبدف وزن کم کنید. قسمت اول: چگونه یک تاجر رژیم غذایی معروف دوکان را تطبیق داده و 20 کیلوگرم وزن کم کرد.

آرتمی لبدف ، گزیده ای از ارائه رژیم: یک بار که یکی از دوستانم کتابی به من داد رژیم دوکان ، من قبلاً آن را داشتم در اصل ، او چربی ها را از پروتئین ها و کربوهیدرات ها تشخیص نمی دهد. این تنها مزیت این کتاب است. رژیم غذایی به خودی خود بسیار بد است ، نمی توان آن را به کسی توصیه کرد. من روی آن نشستم؟ و سپس من چنین ورزشی داشتم ، موج FM را با رقمی که در حال لاغر شدن بود تنظیم کردم. بر این اساس ، تقریباً در جایی به اکو مسکو وزن کم کردم. سپس او به نوعی آرام شد ، دوباره شروع به خوردن سوشکی ، سیب زمینی ، انواع نان ها کرد و 103 کیلوگرم وزن اضافه کرد.

آرتمی لبدف کاملاً برای ارائه خود آماده شد. روش جدید مبتنی بر این واقعیت است که وی بار دیگر موفق به از دست دادن این پوندهای اضافی و لاغر شدن شد.

تمام رژیم های غذایی شما را رنج می دهد. همه آنها دارای عناصر فرقه گرایی هستند. همین دوکان برای برخی غلات تصفیه نشده غرق می شود. هر کسی کسی در تلاش است تا به نوعی تقلب کند و از این طریق درآمد اضافی کسب کند. لازم نیست همه چیزهایی که در بشقاب است را تمام کنید ، می توانید خود را به چند چنگال محدود کنید ، طعم هر لقمه را احساس کنید و با آنها آغشته شوید.

رژیم غذایی نویسنده آرتمی لبدف: شما باید غذای کمتری بخورید

عکس: istockphoto.com

من رژیم را اختراع کردم و مانند هر نویسنده رژیم ، نام آن را به نام خودم گذاشتم. من تصمیم گرفتم که یک رژیم غذایی درست کنم که همه به آن نیاز داشته باشند ، مفید ، جهانی ، دقیقاً از دو کلمه تشکیل شده است: کم خوردن. در اینجا یک راز ساده وجود دارد.

همانطور که خود لبدف اعتراف می کند ، با رعایت این اصل ، وی بدون هیچ گونه پریشانی عاطفی در مدت 6 ماه موفق به از دست دادن 20 کیلوگرم شده است. به طور کلی ، من هیچ احساس گرسنگی ، هیچ احساس رنج و عذاب ندارم ، شب برای خوردن کتلت به یخچال نمی دوم. فقط به خودی خود از بین می رود.

نکته رژیم این است که می توانید کاملاً هر محصولی را بخورید ، هیچ محدودیتی وجود ندارد. همه چیز در مورد مقدار و اندازه آن است.

من قبلاً از بشقاب یا سه بشقاب غذا می خوردم و حالا از یک بشقاب پرنده. و معلوم می شود که این برای بدن کاملا کافی است.

آرتمی لبدف مطمئن است که سفارش سه ظرف و کمپوت که از گذشته شوروی برای ما آشناست اصلاً ضروری نیست. تا بدن را به خوبی اشباع کندنه خیلی زیاد ، و غذا خوردن ما چیزی بیشتر از معامله با وجدان ما نیست که منجر به اضافه وزن می شود.

رژیم غذایی نویسنده آرتمی لبدف: شما باید غذای کمتری بخورید

عکس : istockphoto.com

قبلاً ، من این ساندویچ را کامل می خوردم ، اکنون یک تکه کوچک را جویدم و احساس گرسنگی ندارم. خوبی رژیم این است که می توانید سه یا چهار نفر دور هم جمع شوید و یک وعده سفارش دهید. برای افراد حریص ، این رژیم غذایی ایده آل است.

طراح در ارائه خود غذا را با باد و معده را با یک بادبان مقایسه کرد که توسط غذا متورم می شود: من قبلاً در کشتی کاملاً مسابقه می دادم ، اما اکنون آرام است. وی قصد دارد اصول خود را بیشتر دنبال کند. آرتمی لبدف سال آینده قصد دارد کتابی منتشر کند که در آن داستان مفصلی درباره رویکرد نویسنده اش در زمینه تغذیه منتشر شده است.

پست قبلی دخترانی که انگیزه می دهند: 10 مدل بیکینی تناسب اندام از روسیه
ارسال بعدی ماساژ تخلیه لنفاوی: بهبودی بهتر پس از تمرین