کمر درد - علت و درمان کمردرد با 15 دقیقه ورزش در خانه

یک ورزشکار برای خوب: چگونه ورزش کنیم و به کودکان کمک کنیم؟

من یک روز پس از افتتاحیه مسابقات سه گانه <3 IRONSTAR 2019 در هواپیمای سوچی-مسکو نشسته ام. در هواپیما - نیمی از مسافران - شرکت کنندگان در مسابقه. آنها با پیراهن های تمام کننده سر ، عینک های سه گانه و ساعت های گران قیمت به آنها داده می شود. بلافاصله پس از ورود ، در پیشخوان های اتاق چک ، صندوق های غول پیکر با دوچرخه در چمدان ها خودنمایی می کنند. همه چیز با دقت و عشق بسته بندی شده است. پس از همه ، تجهیزات یک مسابقه سه گانه هزینه زیادی دارد و برخی از دوچرخه ها می توانند با ارزان ترین ماشین رقابت کنند.

بعد از ظهر من موفق شدم با برنده IRONSTAR 113 در بین زنان داریا چوناروا و من ملاقات کنم هنوز تحت تأثیر قرار گرفته است. داشا صاحب باریک و چشم سبز یک نوار پارچه ای بور و مجلل است. من قبلاً داشا را ملاقات کردم ، اما درک چنین توانایی های جسمی در پس زنانگی مجسم بسیار دشوار است. ورزش سه گانه یکی از چالش برانگیزترین ورزش ها است. مخصوصاً برای آماتورها. نیاز به آمادگی جسمانی عظیم ، تمرکز ، ساعتهای زیادی از تمرین تقریباً روزانه در سه ورزش همزمان و مواردی که باید پنهان کرد - برخی سرمایه های مالی.

داریا چوناروا اول شد و 113 کیلومتر را در آن جا کرد 5 ساعت و 3 دقیقه و 57 ثانیه و نزدیکترین تعقیب کننده را 8 دقیقه پشت سر بگذارید. باورش سخت است ، اما برای داریا این اولین پیروزی در مسابقات سه گانه است.

- چه مدت در مسابقات سه گانه حضور داشتی؟ چگونه به این ورزش آمدید؟

- من یک فرد فعال هستم ، اما هرگز به طور حرفه ای درگیر ورزش نبوده ام. به مدرسه ورزشی نرفته است. حقیقت همیشه از کلاس در نوعی مسابقه شرکت می کرد ، به جهت گیری مشغول بود. او در سال 14 به مسابقات سه گانه آمد. در ابتدا ، من فقط با Nike در پارک ها دویدم ، و سپس از دوستانم درباره مسابقات سه گانه اطلاعات گرفتم. شروع و شروع را انتخاب کرد. اول ، بدون مربی ، با دوچرخه کوهستان (می خندد). و بنابراین تا سال هجدهم من یک سال شروع می کردم. در 18 سالگی فهمیدم که تمرین با مربی و در یک تیم بیشتر از تنهایی مفید خواهد بود. من در مورد مربی Evgeny Rulevsky ، در مورد تیم Rullez مطلع شدم.

- سپس شما دوچرخه کوهستان را به دوچرخه جاده تغییر دادید؟

- وقتی متوجه شدم دوچرخه را به ساده ترین دوچرخه جاده تغییر دادم همه در اصل به دلیل تجهیزات در سال 2016/17 از من سبقت می گیرند. سه شروع اول در کوه بود ، و سپس من همه کارها را در بزرگراه انجام دادم ، ساده ترین آن. با او به تیم آمدم. تیم 6 بار در هفته تمرین می کند و اگر من هم به اردو بروم نتایج کاملاً متفاوت است.

- آیا امسال اردوهایی برگزار شده است؟

- بله ، ما در ماه مارس به قبرس رفتیم. این اولین شروع فصل بود - Ayia Napa. یک شروع نسبتاً موفق برای من هم وجود داشت ، من مقام سوم گروه (منظور گروه سنی) را به دست آوردم. و به معنای واقعی کلمه دو هفته پیش ما از قرقیزستان برگشتیم.

- برای اولین بار در مورد اردوهای آماتور آمادگی درقرقیزستان !! فضای کاری بسیار خوب ، خوب.

- چگونه موفق به ترکیب چنین درگیری ورزشی با کار می شوید؟ شما چه کار می کنید؟

- من بیمه می کنم. برای خودم کار کنم درآمد من ، البته ، خیلی پایدار نیست ، حقوق ثابت وجود ندارد. اما از طرف دیگر ، می توانم زمان خود را برنامه ریزی کنم و در صورت نیاز به تمرین بپردازم.

- شما به نفع بنیاد سندرم عشق به مراسم اعطای جوایز با پرچم ورزشکار رفتید. این برای شما چه معنی دارد؟

- من سه سال پیش در مورد این صندوق و پروژه های ورزشی آن اطلاعاتی کسب کردم. من به دنبال شروع ، جایی برای اسکی رفتن بودم و یک مسابقه خیریه اسکی را دیدم. اگر انتخابی وجود داشته باشد ، من شروع را انتخاب می کنم که هدف خوبی داشته باشد. من شروع به شرکت در رویدادها کردم ، و قبلاً به عنوان بخشی از تیم رولز ، ما در دوچرخه سواری شرکت کردیم (دوچرخه سواری vo blago - پروژه بنیاد سندرم عشق). و در آستانه این شروع ، ژنیا یک ورزشکار خوب شد و اعلام کرد که IRONSTAR در این فصل جمع آوری کمک مالی را برای تیم ما اعلام می کند (توجه داشته باشید اوگنی رولوسکی برای اولین مسابقه مینی فوتبال باز مسکو در میان تیم های افراد مبتلا به سندرم داون جمع آوری کمک مالی ، که در نوامبر 2019 در مسکو برگزار خواهد شد).

Athlete for Good پروژه ای از بنیاد خیریه سندرم عشق است. ورزشکاران اهداف ورزشی خود را با یک مأموریت خیرخواهانه ترکیب می کنند: آنها در مسابقات شرکت می کنند ، تمرینات آزاد انجام می دهند و پروژه های ورزشی خود را اجرا می کنند. برای همیشه ، ورزشکاران بودجه ای را برای برنامه های پشتیبانی از افراد مبتلا به سندرم داون و خانواده هایشان جمع می کنند. جمع آوری کمک مالی می تواند به صورت فردی و تیمی باشد. بیشتر بیاموزید.

- آیا از این ابتکار Zhenya حمایت می کنید؟

- من همیشه طرفدارم. ما باید کاری برای افراد دیگر انجام دهیم. اگر ما می توانیم در کاری کمک کنیم ، کاری انجام دهیم ، پس این کار باید انجام شود. زیرا اگر بی تفاوت باشید ، از آنجا عبور کنید ، اگر این مربوط به خانواده من نباشد ، ما در جهانی وحشتناک و بی رحمانه زندگی خواهیم کرد که در آن هیچ کس اهمیتی نمی دهد. خوشحالم که تیم ما فقط اهداف ورزشی را دنبال نمی کند - مکان ها ، ثانیه ها ، اما در پشت همه این موارد چیز دیگری وجود دارد.

- تیم شما در ابتدا در این فصل اولین تیم ورزشکار خوب این فصل شد IRONSTAR.

- ژنیا رولوسکی شخصی است که می تواند مردم را به انجام کارهای خوب برای یک شخص و برای بسیاری القا کند. اکنون تیم ما یک مأموریت خیریه دارد.

- شروع بعدی شما چیست؟ ؟

- شروع بعدی IRONMAN 70.3 Otepää در 15 ژوئن.

- در چه برنامه های IRONSTAR دیگری قصد دارید در این فصل شرکت کنید؟

- من قصد دارم Zavidovo ، کازان ، احتمالاً در کروکوس در مسکو داشته باشم. به نظر من که اکنون اینها بهترین سازمان دهندگان هستند. از یک طرف ، شروع خانه ، شما همه را می شناسید ، اما سطح هر ساله بالاتر و بالاتر می رود. بچه ها خیلی رشد می کنند.

مسابقات IRONSTAR - عشقمسابقات تلف در مسابقات سه گانه. آنها از سال 2014 برگزار می شوند. مسابقات سه گانه هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. اولین شروع آماتور IRONSTAR با حضور 150 ورزشکار آماتور برگزار شد. بیش از 3 هزار نفر در 31 مه و 1 ژوئن امسال در این مسابقات شرکت کردند. و این تازه ابتدای فصل است. جلوتر زاویدوو ، کازان ، کالینینگراد ، مسکو و سوچی در ماه اکتبر دوباره قرار دارند.

- آیا پیروزی شما برای شما انتظار می رفت؟

- من از همه دور هستم من ورزشکاران قوی در سه گانه آماتور را می شناسم. و تصمیم برای شرکت در سوچی به معنای واقعی کلمه در یک هفته گرفته شد. وقت نداشتم ببینم دقیقاً چه کسی شرکت خواهد کرد ، بنابراین دقیقاً نمی دانستم چه شانس هایی دارم. من فهمیدم که همه چیز واقعی است ، زیرا این فقط ابتدای فصل بود و من قبلاً یک نیمه و 2 اردو داشتم. برنامه به شرح زیر بود - من همه کارها را 90-95 درصد انجام می دهم ، و اگر احتمال وجود داشته باشد ، ما برنده خواهیم شد. برتری خوب در دوچرخه به من این فرصت را داد تا در فرار خیلی خودم را تحت فشار قرار ندهم. و از آنجا که این نیمه ششم است ، شما بدن خود را به خوبی می شناسید ، می دانید چگونه توزیع کنید تا بیش از حد کار نکنید ، جایی که بتوانید تحمل کنید.

- شما برای اولین بار رهبر مسابقه بودید! برداشت شما چطور است؟ شما به طور مداوم همراه هستید ، برای پخش مستقیم فیلمبرداری می کنید.

- برای من غیرمعمول بود. باید چکار کنم؟ عادت داشتم تنها بروم. آنها می روند و عکس می گیرند. من نیاز به خوردن دارم ، و همه به من نگاه می کنند! (از قبل با هم می خندیم) اما بعد از کیلومتر چهلم تصمیم گرفتم - باشه ، نگاه کن. و در حال فرار ، دختری جلوی او دوچرخه سواری می کرد. دوربینی در نزدیکی رانندگی می کرد. و دختری که دوچرخه سوار بود به همه گفت: از مسیر رهبر خارج شوید!

- داشا ، به من بگو ، در مورد چه آرزویی می کنی؟

- چه آرزویی دارم ... میدان ورزشی رویاها / اهداف این فصل برای صعود به جام جهانی 70.3 در نیس. من همچنین آرزو دارم سوار نورسمن شوم و یک تی شرت مشکی بگیرم. من در سال 2018 اقدام کردم ، نتیجه ای نگرفت ، دوباره درخواست می دهم.

- و غیر ورزشی ، اگر یک راز نباشد؟

- هیچ چیز فوق العاده ای ، حتی یک رویا دیگر ، اما آرزوهای آرام: داشتن فرصتی برای کمک به والدین ، ​​بازدید از آبشارهای نیاگارا ، گرفتن سگ ، حضور و کاری که اگر در تاریخ نباشد ، حداقل در قلب مردم اثری برجای بگذارد.

بیایید از داشا جدا شویم ، اما ما مدت طولانی خداحافظی نمی کنیم به زودی داشا را در زاویدوو می بینم. من نتایج شروع در استونی را دنبال خواهم کرد. و کی می داند ، شاید جرات کنم جایی جایی شنا کنم ، پیمایش کنم ، بدوم.

ده ماده غذایی برای عضله سازی سریع در مردان و زنان

پست قبلی جشنواره های موسیقی که از قبل منتظر شما هستند
ارسال بعدی تابستان امسال 7 جشنواره: فوتبال هنری ، مانور جاز ، مسابقه درگ و موارد دیگر