اگر هر روز یک پیاز خام بخورید چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟

یک بدن زیبا و بدون ورزشگاه - آیا این اتفاق می افتد؟

بدن سالم و زیبا از طریق تغذیه مناسب و آموزش شدید هدفی صحیح و قابل دستیابی است. اما آیا برای دستیابی به تسکین و تعادل کامل بین عضله و بافت چربی ، خرید عضویت در سالن ورزشی ضروری است؟ مدت هاست که ورزشکاران خیابانی پاسخ این س andال و یک زمین ورزشی کاملا رایگان را در نزدیکی خانه پیدا کرده اند.

امروز درمورد جنبش کالستیک صحبت خواهیم کرد. از Calisthenics به عنوان سیستم آموزش Street Workout یاد می شود. مسئله این است که کالیستنیک در حال تمرین با وزن بدن خود شما است. ورزشکاران کالیستنیکس از وزنه و شبیه ساز رایگان استفاده نمی کنند ؛ آنها روی میله های افقی ، میله های موازی و میله های دیواری - روی تجهیزات ورزشی که به راحتی در خیابان پیدا می شوند یا درست در خانه قرار می گیرند ، تمرین می کنند.

راهنما : اصطلاح calisthenics خود از ترکیب کلمات یونانی kallos - زیبایی و استنوس - قدرت ناشی می شود.

پیروی از چنین برنامه آموزشی به شما کمک می کند تا به سرعت بدن زیبا و هماهنگ رشد یافته ، قدرت و قدرت را افزایش دهید. استقامت هوازی چرا این برنامه موثر است؟ تمرینات با وزن بدن خود را نمی توان جداگانه انجام داد ، در هنگام اجرای هر یک از آنها کاملاً تمام گروه های عضلانی درگیر هستند ، به خصوص اگر ما در مورد تعدادی از حرکات پیچیده مانند کشش روی یک بازو یا تمرینات افقی صحبت کنیم.

یک بدن زیبا و بدون ورزشگاه - آیا این اتفاق می افتد؟

WorkOut: تمرینات اساسی برای مبتدیان

از کجا ورزش در زمین بازی را شروع کنید؟ برخورد با متخصصان.

ورزشکارانی که با این برنامه تمرین می کنند چه شکلی هستند؟

برای انجام حرکات پیچیده از کالستیک ، تعادل ایده آل عضله و چربی لازم است ، که در آن ورزشکار می تواند کشش ، بالابر و سایر عناصر دشوار تمرین را به راحتی انجام دهید.

یک بدن زیبا و بدون ورزشگاه - آیا این اتفاق می افتد؟

WorkOut: از مبتدی تا حرفه ای

دیدار با دنیای تمرین حرفه ای. تمرینات تکنیکی - از قهرمان روسیه.

بنابراین ، بر خلاف ورزشکارانی که ورزش های قدرتی را فقط ترجیح می دهند ، دوستداران کالیستنیک به راحتی نمی توانند پوند اضافی تهیه کنند. همه طرفداران این روند دارای بدنی خشک ، تسکین یافته و هماهنگ رشد یافته اند.

در اینجا فقط چند ورزشکار وجود دارد که پروفایل فعال خود را در شبکه های اجتماعی حفظ می کنند و هر روز برای مشترکین خود تمرینات و پست های انگیزشی ارسال می کنند.

از کجا می توانم یک برنامه آموزشی رایگان پیدا کنم؟

شما می توانید کاملا رایگان آموزش دهید و تمرین کنید. هر آنچه لازم دارید این یک نوار افقی و چند آموزش ویدئویی است. در انتخاب ما منابع و کانالهای YouTube مختلفی را جمع آوری کرده ایم که می تواند برای یک مبتدی مفید باشد. امیدواریم که این آموزش های ویدیویی به شما کمک کند تا به طور خاص از کالستیک یاد بگیرید و به طور کلی در فرهنگ تمرین شرکت کنید.

کانال YouTube با بسیاری از تمرینات و آموزش های ویدئویی در مورد Calisthenics & Weight Training.

کانال Chris Heria YouTube (دوره به زبان انگلیسی).

کانال YouTube یک مربی و نویسنده کتاب در مورد Calisthenics Ala Kavadlo (دوره به زبان انگلیسی).

علاوه بر این ، برنامه های آموزشی رایگان به زبان روسی را می توان در Workout.su یافت.

چگونه عضلات خود را در چند هفته بدون رفتن به باشگاه قوی کنیم؟

پست قبلی بچه ها این کارو نکن سینتول یا زندگی؟
ارسال بعدی سوال روز: چه نوع تمرینات قلبی وجود دارد؟