You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret

5 غذای غیر منتظره که باعث خواب آلودگی شما می شود

اغلب اوقات ، خواب آلودگی بعد از غذا خوردن به دلیل غذاهایی که در رژیم غذایی خود دارید ، ایجاد می شود. اگر می خواهید تا حد ممکن عملکرد بالایی داشته باشید ، در رژیم خود تجدیدنظر کنید.

قهوه

اغلب افراد این نوشیدنی را به منظور تقویت نیرو مصرف می کنند. اما گاهی اوقات قهوه و نوشیدنی هایی که با آن درست می شوند می توانند نتیجه کاملاً معکوس داشته باشند. چرا این اتفاق می افتد؟ همه چیز در مورد این واقعیت است که قهوه بدن را بسیار کم آب می کند. علائم اصلی کم آبی از دست دادن تمرکز و ضعف مشخص است. بنابراین اگر واقعاً نمی توانید لذت نوشیدن یک فنجان قهوه را برای خود انکار کنید ، آن را در عرض نیم ساعت با یک لیوان آب بشویید تا تعادل نمک آب در بدن برقرار شود.

آب سودا

اشکال اصلی نوشیدنی ها ، نوشابه شیرین و لیموناد و نوشیدنی های میوه ای مورد علاقه ما این است که حاوی مقدار زیادی قند و اغلب کافئین هستند. بنابراین ، این نوشیدنی ها سطح گلوکز خون را افزایش می دهند و برای مدت کوتاهی باعث تقویت شدید انرژی می شوند. اما باید مراقب چنین شارژی باشید ، زیرا سطح قند به سرعت بالا می رود و باعث خواب آلودگی و کاهش عملکرد شما می شود.

کلوچه ها و شیرینی ها

دسرها نیز به روشی مشابه بر بدن ما تأثیر می گذارند. مقدار زیاد قند در شیرینی ها باعث می شود که بدن انسولین بیشتری تولید کند. انسولین ، به نوبه خود ، مستقیماً بر روی مغز عمل می کند و مقدار زیادی تریپتوفان آزاد می کند ، که منجر به خواب آلودگی شدید می شود.

ترکیه

تعجب کردید؟ هیچ چیز عجیبی نیست این یک واقعیت مشهور است که بوقلمون یک گوشت رژیمی است ، اما مشخص می شود که حاوی پروتئین هایی است که اثر آرام بخشی دارند. بنابراین ، خوردن سینه بوقلمون برای ناهار می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی در شما ایجاد کند ، بنابراین متخصصان تغذیه و پزشکان به شما توصیه می کنند که این غذا را برای شام بپزید. قبل از خواب ، این خصوصیات بسیار مفید خواهند بود.

میله های انرژی

و دوباره شکر است! این میله ها اغلب با مقدار زیادی شیرین کننده های مصنوعی و طبیعی تولید می شوند که می توانند بر روی بهره وری انسان تأثیر منفی بگذارند. بنابراین هنگام انتخاب نوار انرژی ، اطمینان حاصل کنید که با غذاهای کامل تهیه شده باشد و حاوی حداقل مواد افزودنی ناشناخته باشد.

چرا بعد از خوردن غذا احساس خواب آلودگی میکنیم؟

پست قبلی سیلوستر استالونه افسانه ای: آموزش و انگیزه
ارسال بعدی اولگا کارتونکووا: هر کاری که برای بهتر انجام شود منجر به برجستگی می شود