We need to talk about an injustice | Bryan Stevenson

نورتون 43 ساله استرالیایی دو برابر سن خود به نظر می رسد. چگونه می توان به این مهم دست یافت؟

Belinda Norton استرالیایی در 43 سالگی شگفت انگیز به نظر می رسد. او به عنوان یک معلم تربیت بدنی کار می کند و برنامه کاهش وزن و جوان سازی خود را تدوین کرده است که به لطف آن محبوبیت او در اینستاگرام به سرعت در حال رشد است. مادر دو فرزند گفت که چگونه موفق شده روند پیری را معکوس کرده و بدن خود را به شکل کامل درآورد.

راز جوان سازی چیست؟

غذا. بلیندا ادعا می کند آنچه شما باید در زمان های خاص بخورید. به طور کلی ، او توصیه می کند 5-6 بار در روز غذا بخورید ، و قسمت های آن باید به اندازه مشت باشد. به عنوان مثال ، صبحانه وی شامل بلغور جو دوسر با بلوبری ، کره بادام زمینی ، کاپوچینوی کوچک با شیر بادام و دو لیوان آب است. در حال حاضر در مدرسه ، ساعت 9:15 صبح ، زن استرالیایی یک قوطی ماستلی ماست و نارگیل را با تمشک می خورد ، و همچنین یک فنجان قهوه دیگر می نوشد. در ساعت 11:30 ، او سالاد تن ماهی و سالاد هویج می خورد ، فراموش نمی کند همه چیز را با آب بشویید. ناهار آخر ساعت 3:00 بعد از ظهر در Belinda's شامل کیک های برنجی با کره بادام زمینی و موز است و برای شام ، نورتون تاکوهای ماهی قزل آلا Teriyaki را با سالاد درست می کند.

نورتون 43 ساله استرالیایی دو برابر سن خود به نظر می رسد. چگونه می توان به این مهم دست یافت؟

سینما در مقابل زندگی. چگونه در واقع الكساندرا بورتیچ توانست در طی یك ماه و نیم 20 كیلوگرم وزن کم كند. از غذای ناخواسته و شکر ، جایگزین کردن آنها با میوه و سبزیجات. وی توصیه می کند که هر چه بیشتر زغال اخته ، اسفناج ، بادام ، ماهی قزل آلا و سبزیجات را بخورید.

آب. همانطور که ممکن است متوجه شده باشید ، رژیم غذایی Belinda حاوی مقدار زیادی آب است. او معتقد است که باید نه تنها بعد از تمرینات طاقت فرسا ، بلکه همراه با غذا مقدار زیادی از آن را مصرف کرد. گاهی می توان آب آشامیدنی را با آب نارگیل جایگزین کرد.

ورزش. نورتون توصیه می کند دویدن در مسافت های طولانی را کنار گذاشته و روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید. به نظر وی ، دویدن بیش از حد به شکل بهتر بدن کمک نمی کند. او همچنان به دویدن در مسافت های کوتاه ادامه می دهد ، اما بیشتر در پیاده روی های صبحگاهی برای کمک به احیای او توصیه می کند.

اوقات فراغت. بلیندا فکر می کند اوقات فراغت همان است مهم است ، همانطور که آموزش است. علاوه بر این ، او ترجیح می دهد هر ماه یک بار به یک ماساژ درمانی مراجعه کند.

این یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از آسیب است. ماساژ باعث تحرک بیشتر شما می شود و همچنین سموم ناخواسته را از بدن دفع می کند ، باعث جوان سازی بدن و پوست می شود. "

دانشمندان قوانین ساده ای را نامگذاری کرده اند که می تواند به طور قابل توجهی امید به زندگی را افزایش دهد.

او به یوگای هفتگی توصیه می کند تا استرس را از بین ببرد ، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید ، حمام کنید ، و حداقل 7 ساعت در روز بخوابید.

مراقبت از پوست . بلیندا توصیه می کند با آرایش به خواب نروید ، بلکه روغن گل محمدی را به دور چشم و دکلته بزنید. وی همچنین هر سه ماه یک بار تحت عمل میکرودرم ابریژن قرار می گیرد.

امروز نورتون 43 ساله حال خوبی دارد. استرالیایی که موفق به بدست آوردن اندام مناسب خود شده است ، همچنان تجربیات و رازهای خود را با پیروان خود در میان می گذارد.

Beauty In The Broken (Full HD Movie, Love, Romance, Drama, English) *full free movies*

پست قبلی پروتئین ، چربی یا کربوهیدرات: آنچه واقعاً برای صبحانه نیاز دارید
ارسال بعدی فردی یا گروهی: نحوه انتخاب قالب تمرین در سالن بدن سازی