10 عادت دختران لاغر که باعث می شود آنها چاق نشوند

یکی از مشهورترین س questionsالاتی که دختران هنگام کاهش وزن می پرسند این است: چرا بعضی از افراد غذا می خورند و چاق نمی شوند ، در حالی که دیگران مجبورند خود را محدود کنند؟ دلایل زیادی وجود دارد: متابولیسم خوب ، ژن ها و عوامل دیگر. چگونه می توان غذا خورد و چاق نشد ، با رعایت ساده ترین قوانین؟ بیایید در مورد عادات دختران لاغر صحبت کنیم. سراغ فست فود بروید.

در حرکت مداوم بودن

دختران لاغر اندام دوست دارند حرکت کنند. آنها زیاد پیاده روی می کنند و نوعی ورزش را پیدا می کنند که از انجام آن لذت می برند. هر فعالیتی یک امتیاز بزرگ است. نیازی نیست که به باشگاه بروید. فقط می توانید یوگا انجام دهید یا به استخر بروید.

خودتان را کنترل کنید

این محدودیت ها نیست ، بلکه اراده است. دختران لاغر به سادگی عادت به غذا خوردن در حد اعتدال دارند ، حتی اگر واقعاً بعد از یک شام دلچسب چیزی شیرین بخواهند.

عکس: istockphoto.com

هنگام گرسنگی غذا بخورید

آنها فقط از سر بی حوصلگی خود را با غذا سرگرم نمی كنند. برای این شرکت آنها می توانند یک لیوان آب با لیمو بنوشند ، اما نه بیشتر. از خستگی ، دختران لاغر و لاغر می توانند به دویدن بپردازند یا به ورزش بپردازند ، اما بی کاری آنها را به دست نیاورند.

مصرف غذای خود را بدانید

آنها بدن را به میان وعده های کوچک اما مکرر عادت داده اند. دختران لاغر قسمت های خود را پیگیری می کنند. بیشتر اوقات ، آنها صبحانه مفصلی می خورند و برای شام بسیار کمتر می خورند.

هرگز در رژیم های غذایی دقیق ننشینید

حتی اگر دختر متوجه شود که او چند پوند اضافی اضافه کرده است ، همیشه سعی می کند آنها را به روشی طبیعی از دست بدهد ، بدون اینکه بدن را با رژیم های غذایی شکنجه کند. خانم های لاغر هر لحظه آنچه می خواهند می خورند ، حتی اگر حتی یک تکه کیک باشد. این برای فراموش کردن شیرینی برای مدت طولانی کافی است.

عکس: istockphoto.com

خواب کافی داشته باشید

دختران لاغر کمبود خواب ندارند و لازم نیست کمبود انرژی با غذا دوباره پر شود. حتی اگر خواب کافی نداشته باشند ، چون دیر به رختخواب رفته و زود بیدار شده اند ، به خود اجازه می دهند بعد از شام استراحت کنند.

وقت خود را بگذارید

غذا خوردن باید سنجیده و آرام باشد. شما باید آرام ، با ثبات و لذت غذا بخورید. همه می دانند که سیگنال سیری بعد از 20 دقیقه به مغز می رسد. اما به دلایلی آنها این موضوع را فراموش می کنند.

غذاهای واقعی را انتخاب کنید

دختران لاغر واقعاً فقط چربی کم نمی خورند. آنها غذاهای معمولی خریداری می کنند اما مقادیر کمی مصرف می کنند. شکر واقعی ، پنیر دلمه ، شیر کامل همگی خوشمزه تر از محصولات جایگزین هستند. و مزایای آن بسیار مهمتر است.

عکس: istockphoto.com

از راه درست با استرس کنار بیایید

آنها همه احساسات خود را در درون خود نگه نمی دارند ، اما آنها بلافاصله نارضایتی خود را ابراز می کنند و به هیچ وجه ناراحتی را با چیپس یا کیک به دست نمی آورند. بهترین راه حل در چنین شرایطی رفتن به ورزشگاه و از بین بردن تنش است.

لذت ها را انکار نکنید

و آنها نه در غذا ، بلکه در مسافرت ، پیاده روی ، معاشرت با دوستانشان لذت می برند. علاوه بر این ، آنها با دوستان نه در یک کافه ، بلکه به عنوان مثال ، در یک یخ پیاده روی یا در یک فیلم ملاقات می کنند. هنگامی که سرگرمی زیادی دارید ، علاوه بر غذا ، از دست بدهید زمان نشستن در یک رستوران بی معنی و یکنواخت است.

از زندگی لذت ببرید

وقتی می خواهید با چیزی به خود جایزه دهید ، نباید غذا را انتخاب کنید. یک پیاده روی تازه با دوستان خود را به یک تکه کیک ترجیح دهید هوا یا سرگرمی های فعال دیگر. مهمترین چیز: هرگز از یادگیری چیز جدید نترسید و دیگر فرصتی برای پرخوری بی معنی باقی نمی ماند. نه.